Quanta e quando creatina..

[VALENTINO BB]

Mi dispiace contraddirti Damien, ma è proprio per salvaguardare l'autore del thread il mio intervento, sicuramente un ragazzo che si è avvicinato al mondo della palestra da poco, che chiede consigli, ed il consiglio che gli si da è quello di assumere 12 gr e più di creatina al giorno, sottolineando "sempre."

Non voglio fare assolutamente la paternale ci mancherebbe, ma che certi consigli vengono dati da ragazzini di 20 anni senza alcuna conoscenza ed esperienza beh, lascitelo dire mi sembra il minimo intervenire in quel modo!

Inoltre, se dovessi intervenire ogni volta che viene scritto cio' che "non rientra nei miei parametri" dovrei chiedere l'aspettativa a lavorare per rispondere.

E' chiaro, che non detengo la verità assoluta, ma avendo un età che la maggior parte di voi raggiungerà tra 20/30 anni e, lavorando come operatore sanitario, ho accumulato esperienze e conoscenze che la maggior parte degli utenti del Forum si sogna.

Questo Forum si contraddistingue da altri proprio per la sua serietà e coerenza
nell'impostazione riguardo a certi argomenti e, per quanto mi riguarda faro' di tutto, nel limite delle mie possibilità, perchè cio' avvenga ancora per molto tempo.

hai ragione! ma ti dico che pur avendo 20 anni, sono già 6 anni che pratico questo sport! ma questo non conta niente!!!l'età non conta!!!cmq per uno che pesa 92kg ed è alto 190cm prendere 12 gr di creatina è più che normale, per sempre intendevo tutto l'anno con le scontate pause!

[°°sOmOja°°]

valentino ascolta..

1. impara a quotare.. leggiti il regolamento del forum

2. dovresti spiegarmi le ragioni fisiologiche per cui il corpo di un uomo di 92kg
di cui non sai neanche la % di massa magra (potrebbe essere un ciccione al 30% di Bf) avrebbe la necessità di assumere 12 grammi di creatina.. soprattutto anche nei giorni in cui non si allena e poltrisce davanti allo schermo di un computer o sul divano.

3. dovresti spiegarmi su quale fantastico sito americano sugli steroidi hai letto che un farmaco per cani, utilizzato come doping non solo da bodybuilder, potrebbe aumentare la tua capacità di conservare creatina a livello muscolare
ma soprattutto, se dici questo.. ed al ragazzo (natural) hai consigliato 12gr\die non oso immaginare quanti ne assumi tu.

4. questo è un forum serio.
quando si fa un'affermazione bisogna innanzitutto osservare le norme del forum e del buon senso, poi bisogna anche essere pronti a motivare quanto si dice.
contrariamente a quanto ho letto sul tuo forum, in cui gente afferma che
"nel post WO assumere proteine farebbe andare in bagno dopo 2 minuti (e che queste verrebbero espulse immediatamente con le urine)
che dopo l'allenamento ci vogliono carboidrati veloci, quindi non va bene il destrosio (che poi l'ignorantone non sa che il destrosio= glucosio), meglio il viator.
o meglio ancora i grassi nel post workout perchè il corpo li usa per sintetizzare energia"
e voi tutti a calare la testa.

insomma, certa gente dovrebbe prima imparare l'italiano, poi farsi una dose di buon senso.

[°°sOmOja°°]

sottolineo che per quanto mi riguarda non ho problemi nei tuoi confronti.
ma ultimamente tu ed i tuoi amici avete avuto delle uscite che non mi sono piaciute affatto.

[VALENTINO BB]

sottolineo che per quanto mi riguarda non ho problemi nei tuoi confronti.
ma ultimamente tu ed i tuoi amici avete avuto delle uscite che non mi sono piaciute affatto.

ma amico, in ogni forum c'è qualcuno che può dire delle fesserie, poi ricorda che il bb ha varie interpretazioni e non c'è mai chi a torto o ragione!! cmq io ho consgliato 12 gr di creatina al giorno con le rispettive pause ad un ragazzo di 190cm che pesa 92 kg che si allena e non è obeso!!

ps. io non cito mai o critico altri forum nel mio, gradirei che tu faccia ugualmente con il mio. anche perchè anche questo forum è pieno di incompetenti, come tutti!!

[°°sOmOja°°]

poi ricorda che il bb ha varie interpretazioni e non c'è mai chi a torto o ragione!!

ma guarda, la medicina si presta poco ad interpretazioni, soprattutto su determinati argomenti ormai triti e ritriti.
studia, amico... ne va anche (e soprattutto) della tua salute

[VALENTINO BB]

cmq nel mio forum sei sempre il benvenuto amico!!! se vuoi esprimere le tue opinioni puoi farlo liberamente!!

[°°sOmOja°°]

ti ringrazio.
il fatto che spesso non condivida le cose che dici non toglie che sei sempre molto cortese.

[Fanatico]

valentino ascolta..

.... dovresti spiegarmi le ragioni fisiologiche per cui il corpo di un uomo di 92kg
di cui non sai neanche la % di massa magra (potrebbe essere un ciccione al 30% di Bf) avrebbe la necessità di assumere 12 grammi di creatina..

Senza entrare nella polemica, ma mi sono sempre chiesto perchè oltre ad un certo dosaggi di creatina , questa non serve più.
La mia ragazza mi ha detto che serve a promuovere la costruzione di proteine per i muscoli: ora, perchè non si può prenderne oltre 5 gr? solo perchè lo dice il ministero della salute ? se è per quello mi pare che il dosaggio massimo di vitamina C sia 1 molto basso...
fatemi sapere per favore perchè mi sto interessando alla creatina.

[Damien]

Senza entrare nella polemica, ma mi sono sempre chiesto perchè oltre ad un certo dosaggi di creatina , questa non serve più.
La mia ragazza mi ha detto che serve a promuovere la costruzione di proteine per i muscoli: ora, perchè non si può prenderne oltre 5 gr? solo perchè lo dice il ministero della salute ? se è per quello mi pare che il dosaggio massimo di vitamina C sia 1 molto basso...
fatemi sapere per favore perchè mi sto interessando alla creatina.

La creatina arriva a saturazione nei muscoli...adesso dove sta il punto di saturazione nonostante i 354365477654 studi in proposito non è cosa OGGETTIVA...c'è chi dice che ci vuole una fase di carico per raggiungere subito la saturazione in pochi giorni e mantenerla, altri dicono che si satura lo stesso a 3gr al giorno.....ecc...ecc.

Guarda ad esempio questo sito, nonostante i moderatori dicano il contrario ne sito stesso si pubblica altro ....dai che si fa per scherzare, è un articolo vecchio

https://www.bbhomepage.com/cgi-bin/b....asp?IDNews=33