l'idea era quella di essere meglio ammortizzato megli urti in quella zona, ma se nn si può fare...
Master Olympia
Ciclo di Massa
l'idea era quella di essere meglio ammortizzato megli urti in quella zona, ma se nn si può fare...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
gran dentato?
Master Olympia
Ciclo di Massa
in effetti si kiama cosi...
Principiante
Non credo che ci sia un lavoro specifico di isolamento per il gran dentato, cmq
esiste il pullover, che aziona vari muscoli tra cui quelli che supportano la cassa toracica.
In alcune palestre esiste anche una macchina che fa il lavoro dei pullover, ma guidato.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
il pullover agisce sui dorsali ke c'entra il gran dentato
al massimo il pull.respiratorio può allargare la gabbia toracica
Principiante
Da quello che ho sempre saputo, e anche dalla meccanica dell'esercizio, il pullover è studiato per i pettorali, e in generale per allargare la cassa toracica, e dunque rinforzare tutta la muscolatura che la supporta compreso gran dentato.
Indubbiamente il movimento di trazione del manubrio mette in moto anche i dorsali, ma questo non esclude l'intervento simultaneo di pettorali e gran dentato.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
non è possibile allargare la cassa toracica.
p.s. grande powerfull! ottimo consiglio!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
il gran dentato è coinvolto in un mucchio di movimenti
cmq diciamo che il gran dentato può essere un buon esercizio per lavorarlo.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Se vuoi un bel gran dentato devi prima imparere a contrarlo difronte ad uno specchio e ripeterlo ogni giorno per 10-15 minuti. Prima su un lato e poi sull' altro.
Metti una mano dietro la nuca e contrai l' abbome lateralmente muovemndo il bacino dalla parte del braccio sollevato, espirando. Mantieni il la posizione per 3-4 seconti, solleva l' atro braccio mettendo la mano dietro la nuca e contrai l' addome sull' altro lato. Facendo esperienza riuscirai a isolare maggiormente la contrazione sul gran dentato sentendolo lavorare maggiormente.
Fra 3 mesi vieni pure a dirmi dei tuoi risultati
Ricordati che devi farlo spesso, e contrarre duramente altrimenti non combini nulla!
Mr Italia
In Warm-Up
mi interessa, ma non ho capito molto...Originariamente Scritto da Powerfull
Se vuoi un bel gran dentato devi prima imparere a contrarlo difronte ad uno specchio e ripeterlo ogni giorno per 10-15 minuti. Prima su un lato e poi sull' altro.
Metti una mano dietro la nuca e contrai l' abbome lateralmente muovemndo il bacino dalla parte del braccio sollevato, espirando. Mantieni il la posizione per 3-4 seconti, solleva l' atro braccio mettendo la mano dietro la nuca e contrai l' addome sull' altro lato. Facendo esperienza riuscirai a isolare maggiormente la contrazione sul gran dentato sentendolo lavorare maggiormente.
Fra 3 mesi vieni pure a dirmi dei tuoi risultati
Ricordati che devi farlo spesso, e contrarre duramente altrimenti non combini nulla!
cosa intendi con muovere il bacino verso il braccio??? se sono in piedi, al massimo è il braccio (o il busto sup) che puo avvicinarsi al bacino..il bacino, non posso staccarlo dalle gambe e farlo avvicinare al braccio..
come che intendi te?
Permessi di Scrittura
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