intercostali

[konkoji]

il fatto è che gioco a pallone e i contrasti ci sono: gomitate, pallonate, spinte, spallate...

e poi penso ke diano un aspetto piu imponente

aspetto i vostri consigli e poi vedrò come inserirli nell'allenamento.
qualcuno una volta disse il pull over oppure gli abs al cavo (esercizzi che si inseriscono facilmente in qualunque skeda) ma se ci fossero anke altri modi...