per avere una reclutazione di fibre massiccia è necessario almeno il 65-70% del massimale.

con il 65% potresti eseguire anche 30 ripetizioni (non tutti ci riescono,ok) e non credo otterresti comunque ipertrofia.

non esiste una regola, però ti consiglio di mantenerti nel range di 15-6 ripetizioni, se vuoi stimolare l'ipertrofia.