Ma soprattutto se hai visto che andando a "sensazione" non hai ottenuto il massimo, non ti resta che programmare. Qui nel forum di programmi ce n'è un mare. L'ipertrofia è una chimera che non puoi perseguire senza incrementare anche la forza, ed entrambe non crescono senza un'alimentazione corretta che non è necessariamente iperproteica, e qui sul forum di diete ce n'è un oceano.