dopo ho in mente di fare una split AB con frequenza 3settimanale
cioè A-B-A..B-A-B
in cui hai dei multiarticolari FONDAMENTALI
su cui progredirai nell'intensità (cioè in ogni sessione ridurrai le ripetizioni ed aumenterai le serie..fino ad arrivare alla settimana finale con il calcolo del massimale)
a questi esercizi si associerà un complementare (sempre multiarticolare) con un pattern (una struttura) + da massa.
cmq per quanto riguarda il fatto di non avere un fisico su cui si vedono i risultati non sono daccordo.
proprio perchè sei messo male e sei migliorato pochissimo da quando hai iniziato, qualunque miglioramento sarà visibile.. basta saperlo vedere
non sarà certo mezzo centimetro in + nel bicipite a costituire un buon miglioramento..
quanto piuttosto l'aver imparato a gestire dei carichi + grossi
l'aver capito + o meno a cosa risponde il tuo corpo
l'aver resettato quella testa da M&F che ti ritrovi
certo, un pò di peso sulla bilancia non farebbe male..
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