IMHO, io non Ti consiglierei di fare le superserie per i "muscoloni" delle Gambe.

Fai squat e basta. Al limite, metti gli affondi con manubri.

Poi, in un altro giorno, fai gli stacchi.

Ciao !

P.S. Chissà perché ogni tanto metto sti cazjio di acronimi in inglese...