Diario di VIERI

[VIERI]

Grazie! Invii pure la parcella a Bbhompage Terrò conto dei suoi consigli, ma la prossima volta mi faccia tastare il gomito dall'infermiera carina, lei con quelle sue ditone da maniscalco, per poco non mi spezza il braccetto eh eh

[VIERI]

Allenamento B che è un po' come a dire: l'A è andato, passiamo al piano B
Mi sento più leggero all'idea di avere solo due gruppi da sviscerare, e poi dedicare un bell'inizio alle gambe è giusto, se lo meritano.

Rest pause di questa settimana m' 1,30

SQUAT coi piedi di piombo
4x5 30+30+ asta, diciamo 68/70 kg.

CALF bil.
2x20 circa 80 kg.

LEG CURL con scarpa kg. 10 kg.
2x8

LENTO AVANTI
4/6/6/8 50/46/46/44
Qui soffro pesantemente la dieta e il cambio di bilanciere (2mt) che mi pare più pesante di quello da 1,80, e insomma ho calato i carichi mentre lo sforzo prolungato va bene. Quando facevo le prime quattro reps. con 56/57 Kg. a pieni carbs, l'ultima serie da 8 era un calvario, ora è il contrario

Poi dopo una vita di male ai gomiti mi metto a fare trazioni con prudenza:
TRAZIONI presa prona
4X4
Lisce come l'olio; lo so, sono poche ma non sentire nessun dolore come nella canzone di Battisti, ma una certa impressione e molta emozione... è stato bello.
Vado a riesumare anche le:
ALZATE LATERALI manub. 10 kg.
2x8
Per la cuffia 3x12 slanci cubani bil ez + 14 kg.

[tattoos]

Mi compiaccio, mio caro VIERI, delle (ri)scoperte. Le trazioni sono ottime, un po' rudi ed un po' "animalesche", ma dannatamente efficaci.

Ho una curiosità: poiché fai, come da manuale, gli stacchi, mi spieghi perché ci ritorni con il leg curl ?

[VIERI]

Ecco tattoos, dev'essere che questa è la mia cinquantesima primavera come diceva il mio amico Geronimo, ma "no intiendo" : Il leg curl lo faccio per fare volume di assistenza nel lavoro di gambe. Domani farò stacco 4x5 + rematore e magari il french press come complementari, mi sto rinco@lionendo ma dove sbaglio?

Le trazioni, invece avevo smesso di farle per il gran male di gomiti che con la cura è passato e ora ne sento i benefici, adoro le trazioni, mi sono mancate come una bella ragazza, o quasi

[tattoos]

Guarda che io non ho detto che sbagli, eh...

Infatti, era una semplice curiosità, visto che, in fin dei conti, il target muscolare è lo stesso.

Tutto qua.

[VIERI]

Tutto qua.

Ah è questo che ti chiedevi? Scusa. E' verissimo e vattelapesca se faccio bene, ma i miei bicipiti femorali li prenderei anche a sberle pur di farli crescere, figurati se non faccio qualche es. in più.(certo se avessi una pressa...Ma nemmeno babbo natale...)

[VIERI]

Ho raggiunto la domenica un po' male, stress lavorativi, low carbs ma soprattutto, ebbene sì, antistaminici. Questa primavera a singhiozzo con le graminacee sul piede di guerra, mi hanno spinto a prendere diverse pillolette che dopo qualche giorno mi portano, lo so, ad un abbassamento di pressione...
Ho interrotto le pillole e quindi i capogiri, tenendomi qualche starnuto in più, ma anche gli allenamenti hanno sofferto della complessiva debolezza. Il 4x5 di stacco con 118/120 kg. è finito all'ultima serie con sole 3 reps, pazienza.
Fra sabato e domenica ho reintrodotto, riso e spaghetti in dosi crescenti, perchè la debolezza poteva dipendere da una serie di fattori.
Oggi vado bene, ma il test delle condizioni reali sarà nel tardo pome, quando
affronterò il WO con 5x4 alla panca piana. Vedremo se la ricarica mi ha restituito un po' della necessaria "cattiveria"