DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

[°°sOmOja°°]

io posso solo proporti quello che ritengo giusto.
se quello che piace a te non corrisponde con il mio suggerimento (nel senso che per esempio secondo me una persona con 31 di braccio non dovrebbe neanche pensare di fare esercizi di isolamento..figuriamoci il curl) sei libero di fare come credi.
secondo me sei ancora intossicato da tutte quelle cazzate sull'allenamento da duri
sui video di arnold del pompare il sangue nei muscoli e delle tabelle che vedi fare agli altri (che evidentemente non sono come te)

se tu ti senti in grado di fare un test del massimale allora prova quello.
io in tutta onestà non me la sono sentita di proportelo adesso perchè ho ritenuto fosse rischioso.
cmq pensavo di arrivarci progressivamente nel prossimo ciclo.

ripeto, io posso solo CONSIGLIARTI, poi tu sei libero di fare come credi, infondo sono solo uno sconosciuto dietro una pagina di forum

[Vektor]

Sim continua la full body

Il pregio di questo allenamento sta nel fatto che ti apre, ti ingrossa armonicamente, ti da spinta anche mentale xke usi carichi grossi ...il resto degli esercizi di isolamento in futuro ti sembreranno molto più leggeri

C'è sempre tempo x aggiungere un curl per bicipiti

[°°sOmOja°°]

uff..
sim, se il problema sono SOLO le braccia che vuoi vedere + pompate

potresti fare ad allenamenti alterni un esercizio a scelta per bicipiti o tricipiti
però in modalità pompaggio e con una tecnica im-pec-ca-bi-le
ed a fine sessione
qualcosa del tipo:
lun.
squat..rematore.. etc. + curl bilancere 4x15
mer
panca..squat..etc.. + french press 4x15

[123456789]

mammmmmmmmmmmmmmma ancora con sto esercizio per le braccia O_OO
dopo piu di 1 anno che vai in gym sei ancora fissato di fare un curl altrimenti le braccia non aumentano?

bhà......

ma scusa fai trazioni NO????
è UN MULTI...

ciauz

[Simrulez]

somo l'ultima frase è imp (del penultimo tuo post)
..vabbè faccio anche sett prox la full con venerdì test 5rm!

[°°sOmOja°°]

somo l'ultima frase è imp (del penultimo tuo post)

che vuol dire? (imp)

[Simrulez]

IMPortante..che sei uno sconosciuto dietro 1 pc..e nn ho nenche un fisico dove posso valutare i rislutati visto che sono "messo male"..cmq sia ok per una settimana in +..dopo come si articolerà la scheda?

[°°sOmOja°°]

dopo ho in mente di fare una split AB con frequenza 3settimanale
cioè A-B-A..B-A-B
in cui hai dei multiarticolari FONDAMENTALI
su cui progredirai nell'intensità (cioè in ogni sessione ridurrai le ripetizioni ed aumenterai le serie..fino ad arrivare alla settimana finale con il calcolo del massimale)
a questi esercizi si associerà un complementare (sempre multiarticolare) con un pattern (una struttura) + da massa.

cmq per quanto riguarda il fatto di non avere un fisico su cui si vedono i risultati non sono daccordo.
proprio perchè sei messo male e sei migliorato pochissimo da quando hai iniziato, qualunque miglioramento sarà visibile.. basta saperlo vedere
non sarà certo mezzo centimetro in + nel bicipite a costituire un buon miglioramento..
quanto piuttosto l'aver imparato a gestire dei carichi + grossi
l'aver capito + o meno a cosa risponde il tuo corpo
l'aver resettato quella testa da M&F che ti ritrovi

certo, un pò di peso sulla bilancia non farebbe male..

[Simrulez]

bhè allora posso dire che per ora non noto risultati naturalm mi vedo ogni giorno (storia della mamma che non vede il figlio crescere mentre la nonna che lo vede raramente si) però almeno sto provando un altra via..