Diario di lallapa84

[lallapa84]

Scusa, lalla, ma cosa intendi per piccoli ematomi ? E perché pensi ai polsini per risolvere ?

Piccola curiosità...

ciao tattoos..
xkè scusarti, io sn felice quando mi scrivete!
come ho già scritto, è la seconda volta che mi spunta, dopo il giorno d'allenamento delle braccia, un piccolo ematoma sottocutaneo nel polso sinistro. io ho i polsi piccolissimi.. sicuramente non sono adatti x i miei allenamenti pesanti. in questo polso, x di +, anni fa, ho avuto una piccola cisti, ke è passata con il tempo.
non so se i polsini siano la soluzione efficace, ma x lo meno sono una protezione.
attendo un tuo commento
lalla

[lallapa84]

Ciao lalla come va?

ciao tutto bene
tu?

[tattoos]

Mmmm. Io sarei dell'idea di incontrare uno specialista.

Io non sottovaluterei questi fenomeni, che indicano chiaramente una "sofferenza" fisica. Dubito che i polsini servano a qualcosa. Inoltre, dubito che il polso piccolo c'entri qualcosa. Anche io ho il polso piccolo (che indica esclusivamente un'ossatura non enorme), ma lo scopo è proprio quello di costruirci qualcosa sopra (i muscoli) con un attrezzo (i pesi) e con metodologie che evitino gli infortuni (tecniche di esecuzione).

Cosa dice il Trainer a proposito ?

Eventualmente posta con quali tipi di esercizi e con quale tecnica utilizzata compaiono gli ematomi. Magari somo, fifty ed Armando (Vinci) riescono a indicare qualche causa.

[lallapa84]

buongiorno

per primo vi posto i risultati degli esami del sangue. solo quelli generali, quelli specifici non credo possano interessarvi.
azotemia 36
glicemia 77
colesterolo tot. 118
trigliceridi totale 48
bilirubinemia tot. 1.19
creatininemia 1.05

è bene controllarsi ogni tanto..

allenamento di martedì, 6 giugno 2006
squat 4*6 in accosciata profonda
30/50/54/58
pressa 3*6
80 kg
leg curl 12/10/8/6
20/20/25/25
polpacci 3*12
65kg

alimentazione è sempre ok. in un mese ho xso 4.5kg. da 66 a 61.5kg. mi fermerò a 58kg. a quel punto dovrei avere ottenuto una definizione notevole. dopo saranno x voi pronte le mie foto!!!
vi abbraccio
lalla

[lallapa84]

Mmmm. Io sarei dell'idea di incontrare uno specialista.

Io non sottovaluterei questi fenomeni, che indicano chiaramente una "sofferenza" fisica. Dubito che i polsini servano a qualcosa. Inoltre, dubito che il polso piccolo c'entri qualcosa. Anche io ho il polso piccolo (che indica esclusivamente un'ossatura non enorme), ma lo scopo è proprio quello di costruirci qualcosa sopra (i muscoli) con un attrezzo (i pesi) e con metodologie che evitino gli infortuni (tecniche di esecuzione).

Cosa dice il Trainer a proposito ?

Eventualmente posta con quali tipi di esercizi e con quale tecnica utilizzata compaiono gli ematomi. Magari somo, fifty ed Armando (Vinci) riescono a indicare qualche causa.

grazie x la risp.
è capitato, x 2 volte, con il curl e i manubri. ma l'altro gg (vd allenamento spalle) durante l'arnold press, ho sentito una piccola fitta e lì mi è fallita la rep.
al trainer non ho ancora detto nulla. sinceramente non vorrei allarmarmi, il fenomeno, ossia l' ematoma, sparisce un giorno dopo.
lalla

[°°sOmOja°°]

onestamente non saprei dire la causa delle lesioni.

però mi sento di sconsigliarti l'uso dei polsini, in genere l'uso prolungato di questa attrezzatura può determinare la formazione di nodi deboli e squilibri muscolari.. in pratica alla lunga ti ritroveresti con un tallone d'achille.

oltretutto i polsini si utilizzano o quando si vuole sollevare di + o quando si utilizzano carichi oggettivamente consistenti..
per esempio quando si calcola un massimale
insomma, non mi pare sia il tuo caso.

nn vorrei che il tutto fosse causato da tutte le proteine che mangi ( scherzo ovviamente )

[tattoos]

Capillari fragili ?
Veramente non saprei dire.
Comunque, se il fenomeno è consistente in frequenza, indipendentemente dall'esercizio svolto, rinnovo il consiglio di farsi vedere da qualche specialista. Magari Angiologo.

[lallapa84]

onestamente non saprei dire la causa delle lesioni.

però mi sento di sconsigliarti l'uso dei polsini, in genere l'uso prolungato di questa attrezzatura può determinare la formazione di nodi deboli e squilibri muscolari.. in pratica alla lunga ti ritroveresti con un tallone d'achille.

oltretutto i polsini si utilizzano o quando si vuole sollevare di + o quando si utilizzano carichi oggettivamente consistenti..
per esempio quando si calcola un massimale
insomma, non mi pare sia il tuo caso.

nn vorrei che il tutto fosse causato da tutte le proteine che mangi ( scherzo ovviamente )

oddio tutte le proteine che mangio...1.4gr*kg nn credo siano un sacco..considerato che sono sempre in scarica...
cmq opterò x lo specialista, se il problema xsiste..
lalla

[Lady Oscar]

Buongiorno cara Lalla, leggo del tuo problema ai polsi e ti auguro riesca a risolverlo presto. Non vedo l'ora di vedere le tue foto pubblicate, poi più in là probabilmente le pubblicherò anche io, sempre che il mio boy si renda disponibile a scattarmele. Considerato i kg che hai perso, credo tu abbia raggiunto una buona definizione.

[lallapa84]

si, infatti, anke il mio boy dovrebbe essere disponibile a scattarmi le foto.magari io le scatto a lui, lui a me, e poi le postiamo tutto.
si vedrà.
come va l'allenamento?
oggi che alleni?
io ho cambiato palestra. e ho visto quella nella quale mi allenerò da settembre.. strepitosa!
lalla

[Lady Oscar]

Io oggi devo allenare gambe spalle e addominali.L'altro giorno ho allenato bicipiti e tricipiti in superserie, è stata una prova ma è andata bene.Oggi vorrei provare con gambe.Cosa mi consigli di fare in superserie con lo squat? Stacchi alla rumena?
Bè si chi abita in città ha la possbilità di scegliere la palestra..ma tu sai che io amo la tranquillità di casa...

[tattoos]

IMHO, io non Ti consiglierei di fare le superserie per i "muscoloni" delle Gambe.

Fai squat e basta. Al limite, metti gli affondi con manubri.

Poi, in un altro giorno, fai gli stacchi.

Ciao !

P.S. Chissà perché ogni tanto metto sti cazjio di acronimi in inglese...

[lallapa84]

Io oggi devo allenare gambe spalle e addominali.L'altro giorno ho allenato bicipiti e tricipiti in superserie, è stata una prova ma è andata bene.Oggi vorrei provare con gambe.Cosa mi consigli di fare in superserie con lo squat? Stacchi alla rumena?
Bè si chi abita in città ha la possbilità di scegliere la palestra..ma tu sai che io amo la tranquillità di casa...

stacchi alla rumena dovresti farlo una volta ogni due settimane tipo 3*3 molto pesante. x esempio, se fai di squat 20kg, dovresti fare 40kg di stacchi, + o meno. i lombari dovrebbero essere + forti delle gambe, altrimenti sotto lo squat stai passiva e non fai un'esecuzione al 100%.

cmq.magari puoi fare squat in suxset con la pressa e stacchi a g.tese con il leg curl.

gli allenamenti in suxset sono buoni se fatti x un max di 2 sett, a xiodi.
ma forse tu potresti optare x allenamenti da 4*6. con le suxset si dovrebbe bruciare + grasso, ma ci sono pareri molto discordi, come tutto ciò che riguarda il BB d'altronde.

scusa se mi xmetto, non è un pò troppo gambe, spalle e addome?potresti limitarti alle gambe e all'addome, lasciando le spalle ad un altro giorno. io le faccio da sole, oggi.
arnold press 10/8/6/4
posteriori 3*12
alzate laterali 3*12
spinte al mento 3*10

se vuoi un mio consiglio, lascia stare le suxset e carica di +.
lalla

[Lady Oscar]

Si cara Lalla il mio obiettivo è quello di arrivare ad aumentare i carichi ma per ora non ce la faccio.Lunedì ho iniziato a fare 4x6 di squat, il prossimo obiettivo sarà, però tra un mese almeno,4x6 di squat con 5 kg in più, cioè 25 in tutto.Voglio provare un mese le superserie almeno per bicipiti e tricipiti, giusto perché non le ho mai provate e devo cambiare un po' scheda, poi le lascerò perdere per aumentare il carico.Vorrei capire le mie potenzialità riguardo questa tecnica.Ma tu stai facendo solo un gruppo muscolare perché ti stai allenando tutti i giorni per 30 minuti visto che hai gli esami oppure per altri motivi?

[lallapa84]

Si cara Lalla il mio obiettivo è quello di arrivare ad aumentare i carichi ma per ora non ce la faccio.Lunedì ho iniziato a fare 4x6 di squat, il prossimo obiettivo sarà, però tra un mese almeno,4x6 di squat con 5 kg in più, cioè 25 in tutto.Voglio provare un mese le superserie almeno per bicipiti e tricipiti, giusto perché non le ho mai provate e devo cambiare un po' scheda, poi le lascerò perdere per aumentare il carico.Vorrei capire le mie potenzialità riguardo questa tecnica.Ma tu stai facendo solo un gruppo muscolare perché ti stai allenando tutti i giorni per 30 minuti visto che hai gli esami oppure per altri motivi?

Ciao,
x aumentare di forza puoi seriamente provare lo squat con 3*3. Io comincio da oggi.
Io alleno un gruppo muscolare (o a volte + di 1) xkè adesso sn + libera e posso andare tutti i giorni in palestra. Inoltre non vorrei stressarmi troppo dato il caldo, cosa che succederebbe se mi allenassi 3 giorni/3 gruppi muscolari.
Ho apportato qualke modifica alla mia dieta. Già un mese inoltrato che la seguo. Adesso vorrei mettere su ancora qualke Kg di massa magra.

lalla