Sprint x bodybuilding

[.::michele::.]

qualcuno (visto che mi è sembrato di capire che tempo run, come diceva fifty, e sprint sono 2 cose diverse) mi può spiegare la differenza? (ho fatto un pò di search ma nulla... )

[Rob Terwilliger]

"RIPOSO ATTIVO
In genere quando si termina l'allenamento, il giorno successivo si trascorre la giornata a riposare, niente di troppo faticoso, per alcuni preparatori è una forma "primitiva" di recupero.
I metodi più in voga per un recupero attivo, a parte lo scarico, sono la corsa a ritmo costante per 20-30 minuti e i Tempo run.
Il primo tipo non richiede una spiegazione particolare, se non l'accortezza di tenere l'intensità, in questo caso la frequenza cardiaca, intorno al 60% 1RCM.
I Tempo run invece consistono nel correre al 65% della velocità massima per una distanza prestabilita (100 m in genere), alternando fasi di riposo e fasi di corsa.
Un programma potrebbe essere organizzato così:
12x100 metri diviso in 4 set da 4.
30-40 secondi di riposo tra ogni tempo run di un set.
2 minuti tra i set."

Trovato con Google

(Ma 4 set da 4 non fa 16 serie? )