Mantenimento durante un periodo di pausa

**°°sOmOja°°** · 07-06-2006, 11:04 PM

si ma gli strongman si allenano in modo sensato
e soprattutto NON per l'ipertrofia.

oltretutto ricordo che non tutti gli allenamenti sono aerobici lattacidi, il lavoro in palestra è organizzato come quello degli altri atleti di potenza.

**kickboxer_87** · 08-06-2006, 04:19 PM

adesso nn dirmi che portando in spalla x 3 piani (di corsa) un uomo di 80/90kg perdi muscoli/forza xkè nn ti credo

**°°sOmOja°°** · 08-06-2006, 04:27 PM

A parte il fatto che non credo che tu riesca a portare rapidamente una persona di 90kg sulle spalle per 3 piani..

si, direi che non ha senso.. è inutilmente faticoso..soprattutto se ripetuto per 4 volte (cioè l'equivalente di 12 piani.. ma stai scherzando?)
catabolizzi pure l'ileo psoas

**3423rfewrf** · 08-06-2006, 08:39 PM

Se vi può interessare durante l'estate gli anni passati eseguivo alcuni esercizi a corpo libero per mantenere forza veloce e resistente x il mio sport (nuoto)..

-Flessioni sulle braccia: 2 reps, 15" pausa, 3 reps, 15" pausa, 4 reps... cercando di arrivare ogni allenamento ad un numero di reps sempre più elevato
-Trazioni inverse alla sbarra: 3x max (7-8 circa)senza sovraccarico
-Dip con le mani su una panchina e i piedi su un'altra panchina: 3x40" (25-30 reps circa)
-Corsa leggera: max 30'
-Bicicletta: percorsi misti di montagna
-Stretching
-Sesso
Ovviamente non facevo tutto questo in un giorno, diciamo che in 10giorni circa completavo la lista degli esercizi elencati, fatta eccezione per le flessioni che le facevo anche 2 volte a settimana e ovviamente il sesso..