un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

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Bell'allenamento !

Scusa l'ignoranza, Cla', sai che sono un po' "rustego": ma cos'è il rematore alla francese ?

[°°sOmOja°°]

grazie ivo!

il rematore alla francese... hmm..
-immagina di avere un bilancere e caricarlo di dischi solo ad un'estremità
-l'estremità senza dischi è attaccata al pavimento mediante una giunzione mobile
-l'estremità con i dischi, giusto sotto l'ultimo disco presenta una sorta di "manubrio
- salti in sella al bilancere ed impugni il manubrio come un rematore con presa stretta prona
esegui l'esercizio come un classico rematore

ecco il rematore alla francese.

a mio parere questo è uno dei migliori esercizi in assoluto per i dorsali.
peccato che in questa palestra lo eseguo in una macchina a catena, quindi il movimento è meno libero e soprattutto meno fluido (la catena non è il massimo)
inoltre non riesco a capire in effetti quanto sollevo. credo che gli 80kg equivalgano ai 90 liberi.

[°°sOmOja°°]

ecco.. l'esercizio è questo


solo che io i pesi non li carico sul bilancere ma sulla macchina
l'estremità del bilancere presenta una carrucola su cui scorre una catena etc etc.

nell'immagine la presa è piuttosto ampia e il "manubrio" ha una forma incavata che consente un arco di movimento maggiore
chiaramente entrambe le caratteristiche non sono presenti nella macchina che utilizzo io.

e chiaramente questo gioiello con giunzione snodabile (realizzata dall'amico fabbro) era presente nell'ultima palestra che ho frequentato.. quella hardcore con i manubri da 50kg ...figata.

ecco, io + o meno lo eseguo così

[Damien]

il rematore alla francese... hmm..

Anchio l' ho fatto spesso in palestra. E' difficile capire che impugnatura usare..mi trovo bene con un attrezzo a presa stretta perchè mi permette di compiere tutto il movimento. Comunque non lo fa quasi nessuno proprio per la difficolta ad effettuare il movimento completo..da te è cosi?

[°°sOmOja°°]

no, da me il proprietario della palestra lo inserisce negli allenamenti di molte persone
purtroppo però vedo esecuzioni penose..

[kickboxer_87]

io l'ho fatto solo per 6 settimane ma è una figata.
nel prossimo programma lo rimetto

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Allora lo conoscevo il Tipo di esercizio. Non sapevo che si chiamasse così.

Lo facevo in palestra taaaanti anni fa.

In effetti, ora che me lo hai fatto ricordare, essendo molto efficace, non sarebbe male che lo inserissi anche nella mia routine domestica.

L'unico problema che vedo è quello di "fissare" l'estremità del bilancere scarica a terra, in modo tale che non oscilli.

Qualcuno mi può dare un'idea ? Metterci delle pizze di ghisa ?

(Scusa Somo, che ho postato qui anziché sul mio Blog. Però le foto che indicano la catena cinetica dell'esercizio sono qui, e mi era funzionale discutere eventualmente qua. Se Ti rompe, magari sposta la discussione sul mio Blog.)

Ciao !

[°°sOmOja°°]

tranquillo ivo.

tempo fa provai ad eseguire l'esercizio in un'altra palestra con il bilancere da 10kg (mi pare sia lungo 1.80cm)
una volta caricato un certo peso chiaramente il bilancere sollevava la coda.. se ci pensi è tutta una questione di baricentro.. probabilmente con un'asta da 220 sarebbe stato + facile.
forse si potrebbe bloccare l'estremità libera sotto qualcosa (sconsiglierei i mobili in legno antico)