Mantenimento durante un periodo di pausa

[mauryx81]

Questo argomento interessa molto anche a me... la mia palestra rimarrà chiusa per tutto il mese di agosto e io non so proprio come fare, un paio di settimane sarò comunque al mare quindi non farò praticamente nulla al di fuori di qualche nuotata..
qualcuno di voi sa consigliarmi un po' di esercizi da fare a corpo libero per cercare di rimanere bello tonico... e quanti ne dovrei fare ?
Io avrei pensato di fare cosi...
ditemi se sbaglio...

Petto-tricipiti Flessioni con ambedue le braccia 3X max (rec 1 Min)
Flessioni con ambedue le braccia con i piedi sopra una sedia per
stimolare maggiormente la parte alta del petto 2X max (rec 1
minuto)

Dorsali- Bicipiti Trazioni presa larga appeso ad un ramo di un bel Nocio 3X max
Trazioni presa inversa stretta sempre al ramo 3X max (rec
1:30)

Spalle- Trap Posseggo un paio di manubri da 4 chili circa quindi alzate lat
4X max in superserie con spinte in alto (rec 1 min)

Gambe Con un bello zaino carico il più possibile, Squat 6X max
(rec1:30)

Addominali Vari 3Xmax chisura braccia e gambe a libro +3Xmax Crunch

Che ne dite ? una Full body così 2-3 volte a settimana può andar bene, oppure è meglio suddividere il tutto in più allenamenti ?
Aspetto i vostri consigli..... credo che interesserà a molti...

[kickboxer_87]

immagino di dire una grandissima caxxata ...come sempre
ma a praga x le gambe (visto che eravamo 4 fissati) ci prendevamo uno di noi in schiena e facevamo 3 piani di scale (in salita ovviamente) alla massima velocità possibile. e discesa libera ...con calma x riprendere fiato
ripeti un 4 volte e sei distrutto... simile alla "camminata del fattore" solo con gli scalini... so 'azzi... xò è una figata, divertentissimo... puoi fare anke a gara!!!

[°°sOmOja°°]

beh, fare 3 piani di scale non mi pare molto ipertrofico
soprattutto se inciampi e finisci con i denti sullo scalino (e l'amico sul collo) :P

[kickboxer_87]

nn è ipertrofico ma sicuramente ti tieni i muscoli ke hai xkè hai bisogno di molta potenza.
cmq abbiamo rischiato i denti + di una volta
cmq la "zavorra umana" sta aggrappata dietro, mica seduta sulle spalle!!!! sarebbe traumatico all'ennesima potenza x la zona lombosacrale

[°°sOmOja°°]

ma quale potenza kick! 3 piani di scale non c'entrano nulla con la potenza, a meno che tu non sia marjius pudzianowsky (campione europeo della strongman cup) e forse nemmeno lui

a mio parere è una pratica pericolosa ed inutile

se vuoi fare qualcosa di simile devi utilizzare TUT + ridotti e magari gradoni, invece degli scalini
a carico naturale ed esecuzione esplosiva

[kickboxer_87]

così però era decisamente + divertente

[kickboxer_87]

poi gli strongman sono dei grandi
le gare sono una figata allucinante