un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

grazie zio!

[IronPaolo]

o pensi che non avrei gia iniziato a fare box squat se potessi?
oppure la panca con le tavolette sul petto..
o la floor press (che mi farò inserire presto nel workout..cmq)
oppure stacchi sumo

purtroppo a volte bisogna scendere a compromessi per ottenere qualcosa, non posso da un lato dargli fiducia sulla tecnica degli esercizi da gara e dall'altro dirgli che mio nonno saprebbe realizzare programmi d'allenamento + degni dei suoi (non è neanche vero in effetti)

la mia priorità adesso è IMPARARE, devo imparare tutto ciò che posso.

Somo, non è mia intenzione insegnarti nulla, del resto io quando sono arrivato qui sapevo la metà delle cose che sai tu... e tutt'ora sono un semplice praticone.

Capisco il tuo punto di vista, è il problema di farsi seguire da qualcuno che però non è del tutto in linea con quello che vorresti fare tu. Però o si accetta in blocco o si rifiuta in blocco.

Per questo io preferisco fare da solo, chiedendo, informandomi, stressando ma decidendo da me. Perchè conoscendomi, è meglio così.

Ripeto, non è assolutamente una critica eh...

Per gli OLs. Tutti (me compreso) ne sono affascinati. Pochissimi hanno il materiale per farli, ancora meno un istruttore che glieli possa insegnare. Tanto per dire... non si possono fare senza pesi gommati da buttare in terra. Difficile da digerire ma è così. Buttare i pesi in terra non è un accidente, una cosa da evitare, ma fà parte del gioco. Come imparare se non sbagliando e lasciando cadere? Ma in palestra lo fai una volta e poi ti buttano fuori.

Per questo i pesi non salgono e non vi è transfer nel PL. Addirittura, possono portarti ad imparare degli schemi motori sbagliati. Ad esempio, la tirata sulle punte ha senso se metti, che so... 130-140Kg, tiri e riaccompagni al suolo lasciando cadere. Altrimenti devi trattenerla e questo ti farà stancare subito, perdendo le caratteristiche di esplosività... per questo io non faccio mai OLs e para-OLs...

Ma queste sono mie opinioni. Se senti Lorenzo o Ado loro sono intrippatissimi con gli OLs e sicuramente a ragione.

[°°sOmOja°°]

beh, nella palestra in cui mi alleno si allenano anche pesisti..
ho la pedana su cui posso lasciar cadere anche un peso dall'altezza della testa (che nel mio caso non è una grande altezza però..)

per questo sono così propenso a lasciarmi guidare, ho la possibilità di imparare cose che altrove sembrano roba da alieni..
prendi questo forum o bodyweb..bodynet..
quanta gente conosci che sappia fare gli olimpici?
vabo, lorenzo e ado?
e gli ultimi 2 sono autodidatti o hanno avuto la fortuna di avere un allenatore che segue atleti a livello internazionale?

capisci cosa intendo?

[°°sOmOja°°]

per il resto PRETENDO che tu mi rompa le palle ogni volta che qualche conto non ti torna leggendo il mio diario, ci conto eh!

[tattoos]

Ed io non posso ?

[°°sOmOja°°]

no tu no!
ma certo!! che domande.. zio tu puoi rompermele per
PM; Chat; Diario; sezione Staff..

[°°sOmOja°°]

31 maggio 2006

aerobica mattutina
a mare in bici
1 ora di embriologia sotto il sole
ritorno a casa

totale bici: 1 ora.

palestra serale
nonostante il pettorale stenti a guarire (ma da oggi a mercoledi prossimo credo si rimetta del tutto)
nonostante una leggera infiammazione al capolungo del bicipite destro
sono abbastanza contento della sessione di oggi.. mi sono divertito.

Panca piana presa stretta
5x2 @90kg da solo, non ho caricato di + perchè gli appoggi di questa panca sono molto scomodi e sarebbe stato rischioso
3x3-2 @100kg con aiuto a staccare il bilancere... appunto.

spinte manubri in piedi
5x5 @26+26kg

lat machine presa ampia prona
6x4 @85kg 30 secondi recupero
3x8 @75kg 40-60 secondi recupero

stacchi - piedi abbastanza stretti, partenza con sedere molto basso (per i miei standard).. insomma uno stacco completo!
triple fino a 140kg

tirate alte
(stacchi con scrollata e sollevamento sulle punte)
6x6 @110kg
bene bene, sento che la mia esecuzione sta migliorando un bel pò
i 140 sembravano + leggeri del solito nonostante tutti gli esercizi fatti prima e nonostante nn faccia stacchi pesanti da un bel pò.

alzate laterali e addome alle parallele

[°°sOmOja°°]

2 giugno 2006

sono uscito in bici con compare Peppe
dopo 20 minuti di pedalata ha iniziato a piovigginare, abbiamo continuato per altri 10 minuti ma già sapevo sarei stato spacciato.

dopo 1 ora di pedalata sono tornato a casa zuppo fino alle ossa,
menomale che son giovane, zio tattoos e papà vieri ci sarebbero rimasti per una bravata simile!

[Simrulez]

[B][I][U]
dopo 1 ora di pedalata sono tornato a casa zuppo fino alle ossa,
menomale che son giovane, zio tattoos e papà vieri ci sarebbero rimasti per una bravata simile!

ahahah micidiale!

[°°sOmOja°°]

5 giugno 2006
sessione mattutina lungo mare
50 minuti di bici. andatura fluida e serena.

sessione serale in palestra

Back PL squat
risc.
2x2 @105kg
1x2 @125kg
1x2 @130kg
3x2 @140kg ho trovato un setting migliore per il bilancere
credo di poter fare abbastanza di +, i 140 non erano pesanti.

esplosive con bilancere + alto
3x3 @105kg

Tecnica stacco
con il signor Enzo che mi "dava un'occhiata"
5x10 @70kg

da solo..
3x5 @95kg

power shrug basso
(stacchi con scrollata e sollevamento sulle punte)
4x5 @95kg

stacco semi-sumo
1x4 @95kg
volevo provare ed in effetti sono + forte (in questo caso esplosivo) in questo modo.

[tattoos]

menomale che son giovane, zio tattoos e papà vieri ci sarebbero rimasti per una bravata simile!

Quando io avevo la Tua età, caro "nipote" Somoja, (come diceva mio padre buonanima) tagliavo l'aria con le chiappe del c°lo !!!!

[°°sOmOja°°]

ahah.. grande zio!

06-06-06
sessione aerobica
1 ora di bici - ritmo lento

al ritorno qualche serie di addominali in serenità (ieri sera non li avevo allenati)
5 serie per gli extrarotatori @4kg
li ho allenati accavallando il braccio ad una spalliera della sedia
in modo da mantenere un angolo di 90° tra omero e tronco e 90° tra braccio ed omero
mi è piaciuto.

[Karl]

artigianale...!

[°°sOmOja°°]

oggi ho fatto una visita a pagina 8 del mio diario (ho letto anche qualche altra pagina a dire il vero..)
ah, che nostalgia i tempi in cui facevo il latin lover...

per sfizio mi sono regalato un nuovo titolo per il diario (almeno per oggi)

[tattoos]

Perché adesso non lo sei più ? A parte il fatto che ho visto la Tua foto su Rest-Pause (il Thread dei capelli), e ho notato che almeno 2 Kg. (degli ottanta) sono dovuti alla metrata di lingua, stento veramente a credere alla Tua affermazione !

Mi piace la Tempesta di Cervelli. Sì, bel Titolo...