-gibry:il diario-

**gibry** · 06-06-2006, 10:41 PM

ma sembra anche a me

cioè fino ad oggi guardandomi allo specchio ogni giorno non avevo notato niente ma dopo aver confrontato le foto sono rimasto piacevolemente sorpreso

comunque può essere che nell'altra foto sia messo un pò peggio come posa ma dei miglioramenti ci sono stati dai...questo mi da assolutamente uno stimolo in più

**kickboxer_87** · 06-06-2006, 10:55 PM

Originariamente Scritto da tattoos

I miglioramenti sono palesi e visibili.

eh già... hai cambiato pettinatura?

**gibry** · 06-06-2006, 10:57 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

eh già... hai cambiato pettinatura?

ah...

**kickboxer_87** · 06-06-2006, 10:58 PM

dai scherzo non fare così

**gibry** · 06-06-2006, 11:05 PM

un cambiamento leggero io lo vedo..
certo vedo ragazzi che dopo 4-5 settimane di palestra arrivano e superano il mio livello..che ci posso fare io mi impegno al massimo..
i risultati arrivano molto piano nel mio caso.

non mi fermerò

**kickboxer_87** · 06-06-2006, 11:11 PM

fai conto che pesi + di me... quindi non disperare
xò il fisico è un tantinello diverso

**gibry** · 07-06-2006, 10:26 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

fai conto che pesi + di me... quindi non disperare
xò il fisico è un tantinello diverso

vabbè il peso non conta tanto..ho parecchio grasso sulle gambe

hai postato delle tue foto?le trovo in posedown?

**kickboxer_87** · 07-06-2006, 11:44 AM

no aspetto luglio (almeno in teoria

) xkè x adesso sono un po' appannato... sull'11% circa...
ma credo di avere una buona genetica xkè pur essendo una sega (hp -10)mi si vedono alcune striature sulle spalle/schiena anche al 12% e adesso le vene sui polpacci/quadricipiti quando sono sotto sforzo... boh vedremo + avanti... ti saprò dire se posterò o meno

**gibry** · 07-06-2006, 01:40 PM

ok

**gibry** · 07-06-2006, 10:43 PM

stasera spalle gambe

lento dietro 3x8 35-34-32kg
alzate alternate frontali 3x12 10-10-8kg
tirate al mento 3x10 32-30-28kg

hack squat 3x8 130-130-130kg
femoral machine seduto 2x12 9-9kg
polpacci calf machine 2x12 140-150kg

crunch inverso 3x15
crunch triplo 3x15

**gibry** · 11-06-2006, 03:10 PM

petto
panca inclinata 3x8 46kg la prima,44kg la seconda 42kg la terza(solo 6 ripetizioni)
croci su panca inclinata 3x12 14-12-10kg
distensioni su panca piana con manubri 3x10 manubri da 16-14-14kg

bicipiti
curl alternato con manubri 3x8 manubri da 16kg per la prima serie e 14kg per le restanti
curl con bilanciere su panca scott 1x12 con 29kg,1x12con 24kg(ho diminuito il carico perchè mi hanno fatto notare che l'esecuzione era sbagliata,con la corretta esecuzione

)
curl alternato con manubri su panca incilinata 2x10 con manubri da 12kg

crunch inverso 3x15