Ragazzi ma è meglio.... o....

[Naskhy]

Con le mani verso di te! (i palmi o le palme, nn mi ricordo ).Assomiglia quasi ad un curl in piedi col bilanciere, solo che il bilanciere (la barra x le trazioni) rimane fermo, e ti muovi tu!

ok chiarissimo! grazie mille..

[konkoji]

cmq bisogna fare una precisazione:

se vuoi forza in un movimento specifico devi fare pricipalmete quel movimento, se vuoi massa devi fare i multi articolari.

se vuoi fare un peso mustruoso nel curl devi fare curl + qualke accessorio (anke lo squat in questo caso sarebbe un accessorio...)

se vuoi massa fai i lo stacco le trazioni e il rematore, e poi in un altro giorno fai un rikiamo per i bicipiti 3-5 set belli pesanti e 0-3 set ex di un isolamento

[kickboxer_87]

nn necessariamente devi dividere schiena/bicipiti e petto/tricipiti, li puoi fare anche nello stesso allenamento

[konkoji]

nn necessariamente devi dividere schiena/bicipiti e petto/tricipiti, li puoi fare anche nello stesso allenamento

su questo nn saremo mai d'accordo...

io nn farei mai petto e spalle o petto e tricipiti o dorso e bicipiti, nn ci sarebbe abbastanza intensita (necessaria con una settimana di recupero)

[°°sOmOja°°]

bah.
l'intensità non va considerata nel singolo esercizio ma nello stress sul muscolo

se fai panca inclinata 5x5 e poi lento
stai sicuro che l'intensità l'hai raggiunta sia per il petto che per le spalle.

[kickboxer_87]

quoto °°somo°°