Diario Di Karl...

[Karl]

Allora... allenamento di ieri sera... dorso + stacchi

trazioni
1x6xBW
2x6xBW+5
rematore bilancere
1x8x50
2x8x55
lateral machine presa ampia e supinata
1x10x40
2x10x45
1x30x25

buone sensazioni, i dorsali hanno lavorato bene... passiamo allo stacco

1x3x70
1x3x90
1x3x110
1x3x120

fino a qui tutto bene... i 120 sono stati tranquilli, ho deciso di provare 30...il primo lo stacco con poca convinzione, ho smollato la schiena, risultato: si sono mossi di pochi cm..
li riprovo salgo bene, arrivo quasi al ginocchio.. pesano troppo...niente da fare
un po' tra il triste(non ho fatto 130) e l'abbastanza soddisfatto(1x3x120) vado a casa...

[Karl]

Allora...allora.... allenamento di sabato, braccia + squat...per le braccia sto lavorando con superserie, secondo voi (se qualcuno sta girando per il mio diario) per quanto tempo conviene proseguire con questa tecnica?

bic/tric
bilancere dritto
4x6x30/35/37/40
parallele
4x6x12/14/16/16

manubri
3x8x12/14/16
1x30x8
push down
3x8x50/55
1x30x30

sono soddisfatto, bilancere con 40kg buono....

squat avanti
1x6x50
1x4x70
1x4x80
2x2x90

mi devo convincere a caricare un po' di + di squat , magari settimana prox alterno con squat dietro... ameno sfrutto un po' di rimbalzo