dai scherzo non fare così
Dorian Yates
Quasi Istruttore
dai scherzo non fare così
Mr Italia
In Stretching
un cambiamento leggero io lo vedo..
certo vedo ragazzi che dopo 4-5 settimane di palestra arrivano e superano il mio livello..che ci posso fare io mi impegno al massimo..
i risultati arrivano molto piano nel mio caso.
non mi fermerò
Dorian Yates
Quasi Istruttore
fai conto che pesi + di me... quindi non disperare
xò il fisico è un tantinello diverso
Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da kickboxer_87
fai conto che pesi + di me... quindi non disperare
xò il fisico è un tantinello diverso
vabbè il peso non conta tanto..ho parecchio grasso sulle gambe
hai postato delle tue foto?le trovo in posedown?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
no aspetto luglio (almeno in teoria) xkè x adesso sono un po' appannato... sull'11% circa...
ma credo di avere una buona genetica xkè pur essendo una sega (hp -10)mi si vedono alcune striature sulle spalle/schiena anche al 12% e adesso le vene sui polpacci/quadricipiti quando sono sotto sforzo... boh vedremo + avanti... ti saprò dire se posterò o meno
Mr Italia
In Stretching
ok
Mr Italia
In Stretching
stasera spalle gambe
lento dietro 3x8 35-34-32kg
alzate alternate frontali 3x12 10-10-8kg
tirate al mento 3x10 32-30-28kg
hack squat 3x8 130-130-130kg
femoral machine seduto 2x12 9-9kg
polpacci calf machine 2x12 140-150kg
crunch inverso 3x15
crunch triplo 3x15
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