le gambe

[Impreza]

nn capisco come si faccia a spaccire per tecniche certe foto...

in effetti...,il video non sembra male,però,ma forse si notano meno le cose che hai detto tu....

[°°sOmOja°°]

http://web.tiscali.it/it.sport.pales...oli/squat.html

[Mauro_BG]

az m'avete convinto...da domani tti i mercoledi le spacco d'allenamento le gambe cmq lo squat...va bene qualsiasi variante?

[TheAnimal]

Per ora il classico... Tra un po potrai sperimentare i ari squat frontai, hack squat e via dicendo

[kickboxer_87]

x un 2/3 anni falli normali...
poi si vedrà

[Mauro_BG]

oggi ho pompato x bene le gambe...mi sn fatto 1 video mentre facevo squat...ditemi se faccio bene
http://www.filelodge.com/files/room1...6%28001%29.avi

[TheAnimal]

Io non riesco a vederlo

[Mauro_BG]

altri commenti sul video?

[kickboxer_87]

no tu il multipower non lo devi neanche vedere.
lo squat o si fa libero o non si fa. se non lo vuoi fare vai alla pressa

[TheAnimal]

Concordo in gran parte con kick... comunque se lo fai al multipower, con i piedi molto + avanti, usi principalmente i femorali!

[TheAnimal]

La posizione dei piedi! Più sono avanti più usi i femorali...

Se i piedi sono direttamente sotto la sbarra, il carico grava tutto sui quadricipiti e pochissimo sui femorali, spostando però i piedi di solo 20 cm + avanti rispetto alla sbarra il quadricpite svolge il 70% del lavoro, e il 30% è a carico dei posteriori della coscia (femorali/glutei etc). Se si spostano i piedi più avanti rispetto alla sbarra di 28 cm, il 55% del lavoro andrà ai quadricipiti, e il 45 ai posteriori; mentre se si spostano i piedi più avanti di 45 cm il quadricpite svolge solo il 25% del lavoro, mentre il 75% è a carico dei posteriori.

[kickboxer_87]

Ma Non Farlo Sul Quel Dannato Multipower Se Vuoi Ancora Camminare Bene A Lungo!!!!!!