ma sim, come non sai queste cose..
sei iscritto da 1 anno sul forum e ancora nn sai che in 5 giorni di pausa non si perde nulla? (che poi 5 giorni sono il recupero ottimale proposto da poliquin)

allora chi utilizza il biio? dovrebbe essere un secco (in effetti..)
oppure chi si ferma per 1 mese nella pausa estiva dovrebbe tornare in palestra privo di forma umana!