ahah.. grande zio!

06-06-06
sessione aerobica
1 ora di bici - ritmo lento

al ritorno qualche serie di addominali in serenità (ieri sera non li avevo allenati)
5 serie per gli extrarotatori @4kg
li ho allenati accavallando il braccio ad una spalliera della sedia
in modo da mantenere un angolo di 90° tra omero e tronco e 90° tra braccio ed omero
mi è piaciuto.