Diario di Lady Oscar

**lallapa84** · 06-06-2006, 12:04 PM

Originariamente Scritto da aleyuri

Il tofu contiene proteine vegetali 3.8 per 100 gr.Ovviamente quello spalmato sulle fette è davvero poco però meglio dei biscotti che mangiavo prima.

Il mio obiettivo è quello di mettere massa.

La crema di sesamo contiene olii essenziali e anche la senape.

Le ciliegie erano una strappo ma in effetti una o tre non hanno senso.Le toglierò ovviamente. Le barrette le possiedo, biologiche sono fatte con miele, noci, arachidi, uvetta e ananas.

non metterai mai massa così.non me ne volere.ti aspetto volenterosa!
lalla

**Lady Oscar** · 06-06-2006, 12:24 PM

Gli alimenti che mangio sono tutti ricchi di proteine e grassi insaturi, anche se so benissimo che le proteine vegetali non sono paragonabili a quelle animali, ma sono pur sempre proteine. Non dimentichiamoci poi che comunque sia la carne la mangio (coniglio, tacchino, cavallo) e ogni tanto (sono alimenti che sto limitando molto per via del sodio) mangio il prosciutto crudo, il parmiggiano e la fesa di tacchino e il prosciutto cotto (alimenti che limito da quando ho scoperto che hanno si meno sodio del crudo però contengono lattosio e visto che ho eliminato latte e yogurt...)...

**°°sOmOja°°** · 06-06-2006, 02:32 PM

secondo me l'alimentazione va abbastanza bene.
non sarà il massimo.. ok, sarà molto new age e strana ai +
però una ventata di novità su un forum in cui la maggiorparte delle diete contiene quasi esclusivamente pollo, riso e uova.. direi che ci sta!

come gia ho avuto modo di dire, non sono daccordo con lallapa per quanto concerne l'apporto proteico giornaliero.. una donna non ha gli stessi ormoni di un uomo e quindi non ha la stessa sintesi proteica.
credo anche che se aleyuri nn vuole utilizzare integratori (e mi pare anche legittimo [neanche zio tattoos e babbo Vieri ne utilizzano eppure son belli grossi nonostante l'età]) mi sentirei anche di condividere questa sua scelta.

**°°sOmOja°°** · 06-06-2006, 02:34 PM

solamente..
come hai giustamente detto tu ale, le proteine vegetali non sono paragonabili a quelle animali.
in effetti non è tanto importante QUANTE proteine mangiamo in un giorno ma QUALI amminoacidi.. perchè è inutile avere abbondanza di lisina quando non assumiamo acido glutammico a sufficienza (tanto per dirne una).
quindi ti consiglierei di introdurre\alternare + fonti nobili, tutto qui.

**tattoos** · 06-06-2006, 02:51 PM

Mmmm. A mio avviso, sono pochi i lipidi. Quanto ne assumi al giorno (come grammatura, naturalmente) ?

Leggo olio, ma non ne specifichi la quantità: un cucchiaino, un cucchiaio, un bicchiere ?

Prova ad integrare con noci, eventualmente. In pratica, Ti consiglierei di inserire i grassi in ogni pasto.

Per ciò che riguarda la Tisana drenante, il mio modesto avviso è quello di provare a bere acqua. Semplice acqua.
Quando arriverai a bere quattro-cinque litri di acqua, la Tisana non Ti servirà più.

Prova a inserire un po' di peperoncino nella dieta.

**Lady Oscar** · 06-06-2006, 04:39 PM

Caro Somo finalmente un po' anche dalla mia parte!!!
Come ho già scritto mangio carne di tacchino, cavallo, coniglio e a volte anche manzo magrissimo e poi il prosciutto crudo.

Tattoos:
Le noci le mangio quasi ogni giorno, perché quando come spuntino mi faccio il frullato di latte di soia e frutta, ci inserisco 5 noci e a volte anche mandorle, l'alimentazione che ho postato era quella di ieri e di oggi e non ho avuto il tempo di preparare il frullato, ma domani per esempio lo preparerò.

L'insalata la condisco con 2 cucchiai abbondanti di olio.
Mi dici pochi grassi.Ma come? Oggi per esempio ho mangiato l'olio di condimento, i grassi del salmone, i grassi della crema di sesamo...

Oltre la tisana che bevo ogni mattina, ovviamente bevo dai 2 ai 3 litri di acqua al giorno che come tu sai mi tengono al bagno ogni 5 minuti, tra un po' le ore che passo al bagno me le scontano come ore permessi sul lavoro!

Il peperoncino mi piace da morire, l'ho messo nella crema di tofu, non l'ho postato perché pensavo non fosse importante.