ti dico la mia.

a colazione le 5 fette biscottate integrali sono ok.
sconosco le caratteristche nutrizionali del tofu, sesamo e senape. le avrò mangiati 1 volta nella mia vita.
dunque io lascerei il primo, abolirei le creme ed inserirei 20gr di whey pro. ultrafiltrate xkè provieni dal catabolismo della notte.

lo spuntino potrebbe andare. inserirei una bevanda proteica. o mejio eliminerei l'aunguria e opterei x una barretta bilanciata.

se l'iceberg è l'insalata (xkè nn la chiami con il suo nome??) il pranzo sembra ok.elimina le ciliegie.

spuntino sarebbe ok, se il tofu contiene almeno 20gr di pro. io xò lo cambierei con una barretta. questo pasto sarebbe un preallenamento

postallenamento va bene il miele. ma le pro sono essenziali. x me è impossibile trovare un compromesso.

la cena è ok.ma ke una ciliegia è ridicola..toglila.

se vuoi mangiare la frutta, sostituiscila ogni tanto al mattino alle fette integrali.

ma tu, che obiettivi hai????