Diario di lallapa84

**lallapa84** · 06-06-2006, 10:48 AM

allenamento di giovedì 31 maggio 2006

petto
panca orizzontale 8/6/4
32-34-36 kg (ultima rep fallita causa cattiva scesa)
panca inclinata 3*8
18kg

spalle
arnold press 10/8/6/4
8-8 / 8-8/ 10-10 / 10-10 (ultima rep fallita)
posteriori 3*12
15kg
trapezi spinte al mento 3*10
24kg

allenamento di ieri 5 giugno 2006

dorso
lat machine avanti 10/8/6
30 - 35 - 40 kg
pulley basso 10/8/6
25 - 30 - 35 kg

braccia
tricipiti
pushdown singolo 3*20
alternato con (circa 2' rec.)
push down 3*6 15 kg

french manubri 3*12
4kg

bicipiti
curl seduto 3*10
18kg
maunbri alternati
4kg

ps: devo comprare i polsini!! da un pò mi spuntano dei piccoli ematomi sottocutanei nei polsi.

allenamento di oggi 6 giugno 2006
gambe

squat 4*6
pressa 3*10
stacchi a g. tese 4*6
femorali 3*10
polpacci 3*12

vi abbraccio
e
vi voglio bene!!!
lallapa84

**Lady Oscar** · 06-06-2006, 11:05 AM

Ciao Lalla, che piacere sentirti, vedo che stai bene e che il tuo allenamento procede alla grande. Sei molto forte, brava...

**lallapa84** · 06-06-2006, 11:15 AM

eh insomma. io vojio di +.
e te, come và?
salto nel tuo diario!

**Lady Oscar** · 06-06-2006, 11:40 AM

Bè si giusto volere sempre di più, altrimenti diverrebbe una cosa statica senza una meta nuova.Sei molto avanti rispetto a me, anche se io piano piano sto facendo dei progressi.

**lallapa84** · 06-06-2006, 11:44 AM

Originariamente Scritto da aleyuri

Bè si giusto volere sempre di più, altrimenti diverrebbe una cosa statica senza una meta nuova.Sei molto avanti rispetto a me, anche se io piano piano sto facendo dei progressi.

giorno dopo giorno ho mete nuove.
io sono avanti rispetto a te, ma peso pure 20kg + di te.
62kg.
quindi la proporzione peso corporeo/kg è esatta.

**Lady Oscar** · 06-06-2006, 11:50 AM

Bè si in effetti io peso 45 kg e quello che mi fa arrabbiare è che sono ferma così da una vita e ci può anche stare, ma sono ferma tra 45 e 46 anche da due anni a questa parte che ho iniziato ad allenarmi.

**lallapa84** · 06-06-2006, 11:56 AM

Originariamente Scritto da aleyuri

Bè si in effetti io peso 45 kg e quello che mi fa arrabbiare è che sono ferma così da una vita e ci può anche stare, ma sono ferma tra 45 e 46 anche da due anni a questa parte che ho iniziato ad allenarmi.

secondo me devi rivedere alimentazione e integrazione
lalla

**tattoos** · 06-06-2006, 03:22 PM

Originariamente Scritto da lallapa84

devo comprare i polsini!! da un pò mi spuntano dei piccoli ematomi sottocutanei nei polsi.

Scusa, lalla, ma cosa intendi per piccoli ematomi ? E perché pensi ai polsini per risolvere ?

Piccola curiosità...

**lallapa84** · 08-06-2006, 09:54 AM

Originariamente Scritto da tattoos

Scusa, lalla, ma cosa intendi per piccoli ematomi ? E perché pensi ai polsini per risolvere ?

Piccola curiosità...

ciao tattoos..
xkè scusarti, io sn felice quando mi scrivete!
come ho già scritto, è la seconda volta che mi spunta, dopo il giorno d'allenamento delle braccia, un piccolo ematoma sottocutaneo nel polso sinistro. io ho i polsi piccolissimi.. sicuramente non sono adatti x i miei allenamenti pesanti. in questo polso, x di +, anni fa, ho avuto una piccola cisti, ke è passata con il tempo.
non so se i polsini siano la soluzione efficace, ma x lo meno sono una protezione.
attendo un tuo commento
lalla

**tattoos** · 08-06-2006, 10:10 AM

Mmmm. Io sarei dell'idea di incontrare uno specialista.

Io non sottovaluterei questi fenomeni, che indicano chiaramente una "sofferenza" fisica. Dubito che i polsini servano a qualcosa. Inoltre, dubito che il polso piccolo c'entri qualcosa. Anche io ho il polso piccolo (che indica esclusivamente un'ossatura non enorme), ma lo scopo è proprio quello di costruirci qualcosa sopra (i muscoli) con un attrezzo (i pesi) e con metodologie che evitino gli infortuni (tecniche di esecuzione).

Cosa dice il Trainer a proposito ?

Eventualmente posta con quali tipi di esercizi e con quale tecnica utilizzata compaiono gli ematomi. Magari somo, fifty ed Armando (Vinci) riescono a indicare qualche causa.

**lallapa84** · 08-06-2006, 10:19 AM

Originariamente Scritto da tattoos

Mmmm. Io sarei dell'idea di incontrare uno specialista.

Io non sottovaluterei questi fenomeni, che indicano chiaramente una "sofferenza" fisica. Dubito che i polsini servano a qualcosa. Inoltre, dubito che il polso piccolo c'entri qualcosa. Anche io ho il polso piccolo (che indica esclusivamente un'ossatura non enorme), ma lo scopo è proprio quello di costruirci qualcosa sopra (i muscoli) con un attrezzo (i pesi) e con metodologie che evitino gli infortuni (tecniche di esecuzione).

Cosa dice il Trainer a proposito ?

Eventualmente posta con quali tipi di esercizi e con quale tecnica utilizzata compaiono gli ematomi. Magari somo, fifty ed Armando (Vinci) riescono a indicare qualche causa.

grazie x la risp.
è capitato, x 2 volte, con il curl e i manubri. ma l'altro gg (vd allenamento spalle) durante l'arnold press, ho sentito una piccola fitta e lì mi è fallita la rep.
al trainer non ho ancora detto nulla. sinceramente non vorrei allarmarmi, il fenomeno, ossia l' ematoma, sparisce un giorno dopo.
lalla

**°°sOmOja°°** · 08-06-2006, 10:29 AM

onestamente non saprei dire la causa delle lesioni.

però mi sento di sconsigliarti l'uso dei polsini, in genere l'uso prolungato di questa attrezzatura può determinare la formazione di nodi deboli e squilibri muscolari.. in pratica alla lunga ti ritroveresti con un tallone d'achille.

oltretutto i polsini si utilizzano o quando si vuole sollevare di + o quando si utilizzano carichi oggettivamente consistenti..
per esempio quando si calcola un massimale
insomma, non mi pare sia il tuo caso.

nn vorrei che il tutto fosse causato da tutte le proteine che mangi ( scherzo ovviamente

)

**tattoos** · 08-06-2006, 10:33 AM

Capillari fragili ?
Veramente non saprei dire.
Comunque, se il fenomeno è consistente in frequenza, indipendentemente dall'esercizio svolto, rinnovo il consiglio di farsi vedere da qualche specialista. Magari Angiologo.

**lallapa84** · 08-06-2006, 10:36 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

onestamente non saprei dire la causa delle lesioni.

però mi sento di sconsigliarti l'uso dei polsini, in genere l'uso prolungato di questa attrezzatura può determinare la formazione di nodi deboli e squilibri muscolari.. in pratica alla lunga ti ritroveresti con un tallone d'achille.

oltretutto i polsini si utilizzano o quando si vuole sollevare di + o quando si utilizzano carichi oggettivamente consistenti..
per esempio quando si calcola un massimale
insomma, non mi pare sia il tuo caso.

nn vorrei che il tutto fosse causato da tutte le proteine che mangi ( scherzo ovviamente

)

oddio tutte le proteine che mangio...1.4gr*kg nn credo siano un sacco..considerato che sono sempre in scarica...
cmq opterò x lo specialista, se il problema xsiste..
lalla