fattelo insegnare da qualcuno che lo sa fare.
anche a costo di fare qualche sessione in altre palestre.

ti sconsiglio di fare da solo, è molto difficile.. te lo dico per esperienza personale.
anche lo stesso ironpaolo ha fatto per anni ed anni stacco, ed ora che fa il Powerlifter ha dovuto aggiustare alcuni aspetti tecnici. (ed ha potuto farlo grazie ai consigli di gente che gareggia)