-gibry:il diario-

**gibry** · 05-06-2006, 10:35 PM

lunedì
dorso-tricipiti
tempi di recupero per tutti gli esercizi 60 sec.

-vertical row 3x8 52kg
-lat machine avanti 3x10 (prima serie 45kg,seconda serie 40kg,terza serie 35kg)
-pull over con manubrio 1x12 20kg 2x12 22kg

-french press 3x10 (prima serie 25kg,seconda serie 26kg,terza serie 25kg)
-pulley alto ai cavi 90° 3x10 8kg le prime 2 e 7kg l'ultima serie
estensioni a 90° ai cavi 2x12 10kg (http://www.pentagym.it/tricipiti_file/image025.gif)

crunch triplo 3x15

**gibry** · 06-06-2006, 08:16 PM

ohi mi sono scattato un paio di foto...

questa è del 15 marzo.

e queste sono di oggi..

che dite?

**tattoos** · 06-06-2006, 10:25 PM

I miglioramenti sono palesi e visibili.

CONTINUA !!!!!

**gibry** · 06-06-2006, 10:41 PM

ma sembra anche a me

cioè fino ad oggi guardandomi allo specchio ogni giorno non avevo notato niente ma dopo aver confrontato le foto sono rimasto piacevolemente sorpreso

comunque può essere che nell'altra foto sia messo un pò peggio come posa ma dei miglioramenti ci sono stati dai...questo mi da assolutamente uno stimolo in più

**kickboxer_87** · 06-06-2006, 10:55 PM

Originariamente Scritto da tattoos

I miglioramenti sono palesi e visibili.

eh già... hai cambiato pettinatura?

**gibry** · 06-06-2006, 10:57 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

eh già... hai cambiato pettinatura?

ah...

**kickboxer_87** · 06-06-2006, 10:58 PM

dai scherzo non fare così

**gibry** · 06-06-2006, 11:05 PM

un cambiamento leggero io lo vedo..
certo vedo ragazzi che dopo 4-5 settimane di palestra arrivano e superano il mio livello..che ci posso fare io mi impegno al massimo..
i risultati arrivano molto piano nel mio caso.

non mi fermerò