Diario Di Karl...

**Damien** · 05-06-2006, 05:15 PM

Karl un pò di dati..tipo altezza, peso, obiettivi, da quanto ti alleni...ecc...cosi uno segue meglio!

**Karl** · 05-06-2006, 05:28 PM

Ciao Damien! allora ho 26 anni, sono alto(alto insomma si dice così) 1.71 e peso 70kg come massa grassa sono intorno al 10/11% misurata con la bilancia.... anche se non mi fido molto secondo me sono anche al 12 diciamo che sono leggermente appannato soprattutto sull'addome....
diciamo che l'addome scolpito è un ricordo di quando pesavo 65kg e facevo sollevamento pesi; il mio obbiettivo è quello di arrivare a 75kg con una massa grassa intorno all'8%, ci riusciro' mai?

diciamo che mi impegno, essendo più realistici nell'immediato vorrei perdere un paio di punti di massa grassa.... non troppo perchè non è nemmeno un anno che faccio bodybuilding e non voglio perdere la massa magra conquistata!

**°°sOmOja°°** · 05-06-2006, 06:09 PM

scusa ma facevi pesistica e non fai strappo e slancio?
neanche stacchi con scrollata?

come mai?

**Karl** · 05-06-2006, 06:14 PM

per motivi di incompatibilità caratteriale con le persone con cui condividevo la pedana.... e adesso mi va cosi' non ho voglia di fare nulla di pesistica... non è detto che tra un po' ritorni a fare qualcosa( anche perchè ogni tanto ho già qualche pensierino sullo strappo il mio esercizio preferito....)

**Karl** · 05-06-2006, 06:31 PM

ah una cosa che non ho capito: cosa intendi per stacco con scrollata?
intendi stacco con la rotazione della spalla? o le tirate?

**°°sOmOja°°** · 05-06-2006, 06:55 PM

fai uno stacco da terra dinamico con "spallucce finali"
insomma.. deadlift + shrug

credo fosse uno degli esercizi che eseguivi, in quanto propedeutico per gli OL's