consiglio su scheda e ordine di esecuzione degli esercizi

[°°sOmOja°°]

ahah.. non ti scomodare per il monumento, se l'è gia fatto fare berlusconi.. non vorrei seguire le sue orme..

le serie possono essere portate a cedimento come anche no. dipende da come ti vuoi organizzare tu.
diciamo che decidi di portarle a cedimento..
io ti consiglio di non fare forzate o simili.. considera il cedimento come l'ultima ripetizione possibile con tecnica perfetta.

il recupero nelle serie di riscaldamento devi trovarlo tu, è soggettivo.

il recupero tra le serie target dipende sempre dal lavoro che stai facendo.. in linea di massima se vai a cedimento tecnico in tutte le serie 2min potrebbero andare bene

[crespo80]

peccato per il monumeto, avevo già in mente come vandalizzarne uno di Silvio per immolarlo alla causa

per quanto riguarda l'allenamento, alle forzate non ci penso proprio, non mi piacciono per nulla.

Allora sperimento questo metodo, e vedo se è quello che fa per me. Ti ringrazio per i consigli che mi hai dato, tra cui il più importante di tutti, cioè quello di fare non una scheda che va bene ad un altro, ma una scheda che va bene a me

Prossimo target, sollevare il mio peso (70kg) per 4 volte alla panca piana. Per ora sono circa a 54kg (compreso il bilanciere), e andiamo!

Grazie ancora, ciao!!!!!