Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
no.
ripeto, le serie di avvicinamento ti riscaldano, quindi è chiaro che il piramidale non può terminare con 1x10 @15kg se ti ci sei riscaldato nella prima serie.. vuol dire che gia dalla prima serie stavi utilizzando un peso allenante.
ok, quindi supponiamo che faccio due serie di riscaldamento (tre mi sembrano eccessive per il peso che sollevo e poi faccio già riscaldamento generale prima di iniziare l'allenamento) del tipo
1x10 @ 15kg
1x8 @ 25kg

poi faccio una serie "seria"

1x4 @ 40kg

e quindi faccio un piraamidale inverso

1x6 @ 36kg
1x8 @ 32kg
1x10 @ 28kg


i pesi che ho messo nel piramidale inverso sono indicativi, perchè non avendola ancora fatta non so quanta fatica mi comporti un esercizio così.

Quello che ancora non mi è chiaro, assodato che le serie di riscaldamento sono solo di riscaldamento e quindi da fare lontanissimi dal cedimento e dall'accumulo di acido lattico, la serie principale da 4 è da fare a cedimento, giusto?
E quelle successive del piramidale inverso anche a cedimento?
Tra le serie di riscaldamento basta un recupero di mezzo minuto? E un paio di minuti tra quelle "vere"?

Se riuscirai a togliermi questi ultimi dubbi giuro che ti faccio un monumento