Di proteine se sei 84 Kg....2 per Kg sono già 168( contandole su tutto( ma io ho il terrore di stare basso))
Esatto il discorso del fabbisogno quello che dubito è che tu abbia un fabbisogno di 3200/3500 calorie al giorno. Non so io in estate non mangerei cosi tanto.
Poi sei sicuro siano 500gr di carbo?(è una domanda seria e non ironica, non ho fatto i conti)