Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
è abbastanza simile al programma di specializzazione x lo stacco di mcroberts...
cmq mancano gli addominali e le iperestensioni... è fatto apposta o li alleni sempre?
x la panca stretta io mi trovo meglio con bil normale, poi fai tu
forse io alzerei il volume delle trazioni... non ne faccio mai meno di 24/32...
per il resto (e quindi praticamente tutto) mi piace...
rispondo prima a te ...
nn conosco la specializzazione si mcroberts cavolo mi son fatto una skeda buona allora

gli addominali li alleno il lun e il ven ai cavi in super serie alzate gambe appeso alla sbarra

panca stretta provata in tutte le salse questa mi è parsa la migliore

per le trazioni le faccio appesantite quindi nn riesco a fare 24/32

punto ultimo grazie mille