è abbastanza simile al programma di specializzazione x lo stacco di mcroberts...
cmq mancano gli addominali e le iperestensioni... è fatto apposta o li alleni sempre?
x la panca stretta io mi trovo meglio con bil normale, poi fai tu
forse io alzerei il volume delle trazioni... non ne faccio mai meno di 24/32...
per il resto (e quindi praticamente tutto) mi piace...