ieri ho fatto la scheda B (quindi pettorali bicipiti e gambe) e ho provato a cambiare metodo:
ho mantenuto lo schema piramidale 10-8-6-4 ma partendo da un peso ridotto e andando ad aumentare fino a arrivare all'ultima serie da 4 a cedimento, e solo quest'ultima quindi a cedimento (dovrebbe essere un piamidale classico, giusto?).

Vi posto i pesi per farvi vedere che sono proprio un novellino (il peso è quello per ogni serie, considerando solo i dischi e non il bilanciere o i manubri)

panca piana 28kg-32kg-36kg-40kg
squat 44kg-48kg-52kg-56kg
croci su panca 7kg-8kg-9kg-10kg (per ogni manubrio)
stacchi a gambe piegate 26kg-29kg-32kg-35kg
curl con manubri 8kg-9kg-10kg-11kg (per manubrio)
crunch a terra con manubrio da 12kg e 4 serie a cedimento

a fine allenamento mi sentivo di aver lavorato meno del solito, nel senso che ero meno affaticato, è giusta come sensazione post-allenamento o devo arrivare alla fine della seduta che non mi reggo in piedi?

Il piramidale inverso non mi ispira, non mi piace togliere pesi da una serie all'alra per un fattore psicologico, e poi la prima serie con il carico massimo ho paura di non essere sufficientemente riscaldato mentre con quelle precedenti a peso ridotto penso sia meglio per prevenire inforuni, o no?