Citazione Originariamente Scritto da reload
desso peso 81 kg il mio tono muscolare è migliorato, ma vorrei dimagrire ancora di qualche kg e aumentare la mia massa muscolare.
Il mio allenatore pertanto ha cambiato la scheda e mantendo gli stessi esercizi debbo seguire uno schema a piramide cioè: 4 x (12,10,8,6) aumentando il peso ad ogni set.
Vi chiedo, sarà efficace come allenameto? Debbo integrare con proteine? Aminoacidi? o altro?

Per ora lascia perdere l' integrazione, al massimo guarda nella sezione alimentare se devi aggiungere qualcosa alla tua attuale dieta!

Comunque si : il piramidale è ottimo!