consigli per un neofita

[TheAnimal]

desso peso 81 kg il mio tono muscolare è migliorato, ma vorrei dimagrire ancora di qualche kg e aumentare la mia massa muscolare.
Il mio allenatore pertanto ha cambiato la scheda e mantendo gli stessi esercizi debbo seguire uno schema a piramide cioè: 4 x (12,10,8,6) aumentando il peso ad ogni set.
Vi chiedo, sarà efficace come allenameto? Debbo integrare con proteine? Aminoacidi? o altro?

Per ora lascia perdere l' integrazione, al massimo guarda nella sezione alimentare se devi aggiungere qualcosa alla tua attuale dieta!

Comunque si : il piramidale è ottimo!

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Per ora lascia perdere l' integrazione, al massimo guarda nella sezione alimentare se devi aggiungere qualcosa alla tua attuale dieta!

Comunque si : il piramidale è ottimo!

ok, seguirò i tuoi consigli.
Cmq grazie a tutti.

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Riprendo a postare su questo thread per avere alcuni consigli....

Purtroppo a causa del mio lavoro dalla settimana prossima non posso più andare in palestra per circa 2 - 3 mesi e vorrei chiedervi se comprando magari due manubri posso continuare gli stessi esercizi che faccio adesso in palestra?

[Impreza]

Azz, con soli 2 manubri fai ben poco....se riesci a comprarti in più una panca+bil va già mooolto meglio..

[TheAnimal]

Confermo, ma in ogni caso meglio due manubri di nulla!

[reload]

Azz, con soli 2 manubri fai ben poco....se riesci a comprarti in più una panca+bil va già mooolto meglio..

eh magari. I due manubri me li passa un amico (con circa 20 kg ognuno) e forse gli posso chiedere anche una panca, ma il bilanciere con credo proprio. Infondo si tratterebbe di una sistemazione momentanea, in quanto a settembre torno di nuovo in palestra e vorrei una soluzione giusto per non perdere il tono muscolare ma senza esagerare visto che cmq il lavoro d'estate mi assorbe parecchio.

[kickboxer_87]

nn riesci ad andare in una palestra almeno 1 volta a settimana o due?

[TheAnimal]

Ehi, reload! vendono bilancieri abbastanza buoni (ottimi, considerando il tuo livello.. nn me ne volere, sarebbero ottimi anche per me! ) alla decathol, costano sui 10€!