Abduttori ed effetti

[°°sOmOja°°]

Scusa non volevo spazientirti.. ho capito

ahah.. ma che spazientito! stavo scherzando!

ps:ha senso fare 2 es per i polpacci o ne basta 1?

beh, potrebbe avere senso fare un esercizio in piedi in cui si stimola maggiormente il gastrocnemio (la parte alta)
ed uno seduto con gambe flesse, in cui stimoli maggiormente il soleo.

anche se secondo me sono finezze, ed i maggiori risultati si ottengono solitamente allenando il gastrocnemio.

[Spyr]

Grazie!
Ora dovrei imparare l'esecuzione dello squat libero
mentre per gli affondi che uso?bil o manubri?

[°°sOmOja°°]

lo squat libero fattelo insegnare, parallelamente fai una ricerca sul forum per avere maggiori informazioni (è un esercizio che se sfruttato bene può darti veramente tante soddisfazioni)

gli affondi te li consiglio con manubri, credo sia + facile.