Impreza s.a.l.

**Impreza** · 03-06-2006, 12:44 AM

vedessi i miei appunti...

caxxo son pieno di sambuca con mosca....ero al bar con gli amici...ogni tanto ce vo...

**kickboxer_87** · 03-06-2006, 01:35 PM

ebbravo l'imprezario... ma si dai ogni tanto ci sta tutta una bella bevuta

**°°sOmOja°°** · 03-06-2006, 02:13 PM

ehi, kick, non gridare che impreza ha mal di testa.
shhh!

**Impreza** · 03-06-2006, 03:58 PM

pero' da veramente l'impressione..........

**kickboxer_87** · 03-06-2006, 04:08 PM

AHAHHAEHHEH SFIGATTO ADESSO PAGHI X IERI SERA!!!!!!!

**Impreza** · 03-06-2006, 09:47 PM

Allenamento di oggi :Spalle / GAmbette
(caxxo oggi mi sentivio veramente forte,sarà la sbornia ?? BOh)

-Lento avantissimo :risc. + 30kgx10
52kg)5-5-5-5-5 @2'....> peso a 54kg almeno
-alzate lat :
16kg)8-7-6 @1'30''/2'.
-alzate front:
10kg)3x7 @ 1'/1'30.
---------------------
Squatt: rsc.50kgx8+70x6+90x5
108kg)5-5-5-4-4 @ 2'30''/3'......>peso a 110.
leg ext 1gamba:
45kg) 3x8@1'/1'30''
leg curl 1 gamba:
30kg) 3x8@1'/1'30''

Sensazioni buone,squat bene e lento pure, quando lo faccio prima rende molto di piu....
Penso di rifare lo stesso wo rispettando le 5 reps almeno un'altra volta,incrementando i carichi, poi calerò a 4 reps....(stesso discorso per il wo precedente con lo stacco, devo provare la presa inversa

)