Di niente. Cmq a mio avviso alla base c'è sempre allenamento e dieta senza questo neanche l'allenamento può rendere.....i migliori supplementi, proprio perchè supplementi, lo dice la parola stessa da integrare in caso di carenza sono proteine del siero, ed eventualmente creatina, evitando carico/scarico, puoi aggiungere un multivitaminico/multiminerale.........