un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

2 giugno 2006

sono uscito in bici con compare Peppe
dopo 20 minuti di pedalata ha iniziato a piovigginare, abbiamo continuato per altri 10 minuti ma già sapevo sarei stato spacciato.

dopo 1 ora di pedalata sono tornato a casa zuppo fino alle ossa,
menomale che son giovane, zio tattoos e papà vieri ci sarebbero rimasti per una bravata simile!

[Simrulez]

[B][I][U]
dopo 1 ora di pedalata sono tornato a casa zuppo fino alle ossa,
menomale che son giovane, zio tattoos e papà vieri ci sarebbero rimasti per una bravata simile!

ahahah micidiale!

[°°sOmOja°°]

5 giugno 2006
sessione mattutina lungo mare
50 minuti di bici. andatura fluida e serena.

sessione serale in palestra

Back PL squat
risc.
2x2 @105kg
1x2 @125kg
1x2 @130kg
3x2 @140kg ho trovato un setting migliore per il bilancere
credo di poter fare abbastanza di +, i 140 non erano pesanti.

esplosive con bilancere + alto
3x3 @105kg

Tecnica stacco
con il signor Enzo che mi "dava un'occhiata"
5x10 @70kg

da solo..
3x5 @95kg

power shrug basso
(stacchi con scrollata e sollevamento sulle punte)
4x5 @95kg

stacco semi-sumo
1x4 @95kg
volevo provare ed in effetti sono + forte (in questo caso esplosivo) in questo modo.

[tattoos]

menomale che son giovane, zio tattoos e papà vieri ci sarebbero rimasti per una bravata simile!

Quando io avevo la Tua età, caro "nipote" Somoja, (come diceva mio padre buonanima) tagliavo l'aria con le chiappe del c°lo !!!!

[°°sOmOja°°]

ahah.. grande zio!

06-06-06
sessione aerobica
1 ora di bici - ritmo lento

al ritorno qualche serie di addominali in serenità (ieri sera non li avevo allenati)
5 serie per gli extrarotatori @4kg
li ho allenati accavallando il braccio ad una spalliera della sedia
in modo da mantenere un angolo di 90° tra omero e tronco e 90° tra braccio ed omero
mi è piaciuto.

[Karl]

artigianale...!

[°°sOmOja°°]

oggi ho fatto una visita a pagina 8 del mio diario (ho letto anche qualche altra pagina a dire il vero..)
ah, che nostalgia i tempi in cui facevo il latin lover...

per sfizio mi sono regalato un nuovo titolo per il diario (almeno per oggi)

[tattoos]

Perché adesso non lo sei più ? A parte il fatto che ho visto la Tua foto su Rest-Pause (il Thread dei capelli), e ho notato che almeno 2 Kg. (degli ottanta) sono dovuti alla metrata di lingua, stento veramente a credere alla Tua affermazione !

Mi piace la Tempesta di Cervelli. Sì, bel Titolo...

[°°sOmOja°°]

eh, caro amico ivo..
Elena è una persona così limpida che non riesco proprio a farle un torto facendo il lumacone con le altre.
però il testosterone primavera-estate si fa sentire per ora!