Venerdi

Panca piana manubri
6x5 con 22 kili (ultima serie 20)la prox volta dovrei farle tutte e 6

Rematore bilancere
6x5 con 47

Squat
6x5 con 60 kili (prox volta posso aumentare)

spalle
lento avanti 4x8 con 22kili (se l'asta è 7)

addome 4 serie



il petto dopo l'allenam mi piaaace! momentaneam cresce ha l'ombra sotto! (per poi tornare piatto a partire da 2 ore dopo!)(o sono le luci dello spogliatoio?!)

le braccia A MIO AVVISO hanno perso qualcosina,nel lento avanti prima vedevo +definito il bicipite! la prox settimana è l'ultima di full body e poi mettiam le braccia o ancora no? lo dico perchè a ogni settimana si traggono le conlusioni no?io queste ho tratto