Diario di ScoobyDoo

[ScoobyDoo]

COLAZIONE:
150 gr pollo
una tazza broccoli bolliti
Caffe’
5 gr glutammina
Supradyn

MERENDA:
200 gr pollo
2 tazze di broccoli
50 gr riso

PRANZO:
200gr pollo
2 tazze di broccoli
50 gr riso

MERENDA:
150 gr pollo
1 tazza broccoli
50 gr riso
5 gr glutammina

CENA:
200 gr pollo
2 tazze di broccoli
5 gr glutammina
Vitamine gruppo B



2 settimane filate.
Con questa dovrei diventare legno!

e l'allenamento sarà:

LUNEDì:
20 minuti di corsa:
min 0 a 1 velocità 1.5
min 1 a 2 velocità 2.5
min 2 a 3 velocità 3.5
min 3 a 4 velocità 4.5
min 4 a 5 velocità 10
min 5 a 6 velocità 2
min 6 a 7 velocità 3
min 7 a 8 velocità 4
min 8 a 9 velocità 5
min 9 a 10 velocità 12
min 10 a 11 velocità 2.5
min 11 a 12 velocità 3.5
min 12 a 13 velocità 4.5
min 13 a 14 velocità 5.5
min 14 a 15 velocità 13
min 15 a 16 velocità 3
min 16 a 17 velocità 4
min 17 a 18 velocità 5
min 18 a 19 velocità 6
min 19 a 20 velocità 14
min 20 a 21 velocità a scalare fino a 1

poi l'allenamento GAMBE e TRAPEZI

e poi di nuovo 20 min di corsa come prima

MARTEDì: dorso-bicipiti- avambracci

MERCOLEDì:
20 min di corsa

poi petto-spalle - tricipiti

20 min di corsa

GIOVEDì:GAMBE E TRAPEZI

VENERDì:
20 min di corsa

poi dorso, bicipiti e avambracci

poi 20 min di corsa

SABATO: petto spalle tricipiti

DOMENICA: RIPOSO

[123456789]

ehm leggo ora...

ma t alleni 6 gg su 6????

pazzesco..... dedichi tutto al bb???

[kickboxer_87]

ah scooby... ma 6 impazzito? 900 gr di pollo al giorno? alla mattina?6 allenamenti a settimana?
non è che stai diventando un invasato?
il bb è una parte della vita, non la vita stessa

[123456789]

ah ecco, mi sembrava di averlo notato solo io tutto quel pollo O_O_O_O

[ScoobyDoo]

ah ecco, mi sembrava di averlo notato solo io tutto quel pollo O_O_O_O

ragazzi, dovete anche pensare che io sono altruista.

Per colpa dell'aviaria gli allevatori di pollo stanno andando in banca rotta!

A me questo dispiace molto allora ho deciso di sforzarmi e mangiare tanto pollo!

più serio di così non lo potrei dire

[TheAnimal]

Haha.... Ammiro il tuo altruismo

[ScoobyDoo]

ah scooby... ma 6 impazzito? 900 gr di pollo al giorno? alla mattina?6 allenamenti a settimana?
non è che stai diventando un invasato?
il bb è una parte della vita, non la vita stessa

...sono solo 2 settimane di dieta.... posso resistere!

cmq questa settimana mi sono allenato 3 volte così ho riposato!
1settimana ogni 1 o 2 mesi circa mi alleno solo 3 volte, così recupero.
questa settimana mi sono allenato solo 3 volte. così da domenica che cambio dieta.... spacco tutto!!!!!!

e a colazione sono contento che ci sia il pollo! almeno mangio qualcosa... mi è capitato, nell'altra dieta, di dover solo bere gli integratori!

[ScoobyDoo]

ehm leggo ora...

ma t alleni 6 gg su 6????

pazzesco..... dedichi tutto al bb???

si 6 su 6.... e mi devo fare in 4 per far sì che il tempo non sia completamente per il bb, ma che mi rimanga anche tempo x le altre cose!

[ScoobyDoo]

e l'allenamento sarà:

LUNEDì:
20 minuti di corsa:
min 0 a 1 velocità 1.5
min 1 a 2 velocità 2.5
min 2 a 3 velocità 3.5
min 3 a 4 velocità 4.5
min 4 a 5 velocità 10
min 5 a 6 velocità 2
min 6 a 7 velocità 3
min 7 a 8 velocità 4
min 8 a 9 velocità 5
min 9 a 10 velocità 12
min 10 a 11 velocità 2.5
min 11 a 12 velocità 3.5
min 12 a 13 velocità 4.5
min 13 a 14 velocità 5.5
min 14 a 15 velocità 13
min 15 a 16 velocità 3
min 16 a 17 velocità 4
min 17 a 18 velocità 5
min 18 a 19 velocità 6
min 19 a 20 velocità 14
min 20 a 21 velocità a scalare fino a 1

poi l'allenamento GAMBE e TRAPEZI

e poi di nuovo 20 min di corsa come prima

MARTEDì: dorso-bicipiti- avambracci

MERCOLEDì:
20 min di corsa

poi petto-spalle - tricipiti

20 min di corsa

GIOVEDì:GAMBE E TRAPEZI

VENERDì:
20 min di corsa

poi dorso, bicipiti e avambracci

poi 20 min di corsa

SABATO: petto spalle tricipiti

DOMENICA: RIPOSO

azzo!!!!!!!! è da morire questo allenamento! e pensare che oggi è solo il terzo giorno che mi alleno così.....

[sledge hammer]

sti cazzi pare dieta e allenamento di un pro sotto ciclo

[Vektor]

Complimenti Scooby

I broccoli la mattina li trovo micidiali, peggio della peperonata di Aldo (in 3 uomini e 1 gamba ).... ma a parte questo, se continui così avrai in breve tempo risultati da I-N-V-I-D-I-A!!!

[kickboxer_87]

ammetto ke la dieta è da pro (da pazzo furioso + che altro... )
ma l'allenamento mi pare normalissimo... 40 min di aerobica in soglia + pesi non distruggono + di tanto... anke xkè ovviamente nn ha senso alcuno andare a cedimento.

[Vektor]

6 giorni alla settimana mi pare un po' più di normalissimo

[kickboxer_87]

6 giorni? se divide aerobica/pesi allora si allena come me... ma anche se li unisse potrebbe andare bene
se lo fai in massa è buttare via tempo

[ScoobyDoo]

ammetto ke la dieta è da pro (da pazzo furioso + che altro... )
ma l'allenamento mi pare normalissimo... 40 min di aerobica in soglia + pesi non distruggono + di tanto... anke xkè ovviamente nn ha senso alcuno andare a cedimento.

fidati... prova a farlo... e vedi come ti spacca!