Blocco petto =(

**°°sOmOja°°** · 02-06-2006, 03:10 PM

Originariamente Scritto da Spyr

Ciao, premettendo che sono hard gainer e m'alleno da 6-7 mesi

oh my god!
ma se nemmeno hai iniziato ad allenarti come puoi dire di essere hard gainer?

p.s. con quell'allenamento pure io sarei hard gainer, fai una ricerca sul forum sui pettorali\esercizi per il petto\pettorali carenti
e leggi un pò di thread nella sezione allenamento.

amico mio non ci siamo proprio.

**°°sOmOja°°** · 02-06-2006, 03:11 PM

p.s. sposto il thread in una sezione + adatta.

**123456789** · 02-06-2006, 03:25 PM

che carichi usi?

**°°sOmOja°°** · 02-06-2006, 03:32 PM

che poi tutta stà gente che dice di avere problemi di petto che non cresce..
vorrei davvero vedere se in effetti esiste questa disomogeneità con gli altri muscoli
p.e. le gambe le allenate?

**one big 5** · 02-06-2006, 06:33 PM

...'sta scheda non mi piace proprio per niente...

TheAnimal · 02-06-2006, 06:34 PM

Non le allena quasi nessun neofita! Almeno dove vado io, e se lo fanno: leg ext e curl! (ah, anke io sn un neofita ma le alleno

)

Comunque per il petto: panca piana, croci/spinte su inclinata, dip! Credo xhe potrebbe andare!

TheAnimal · 02-06-2006, 06:35 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma se nemmeno hai iniziato ad allenarti come puoi dire di essere hard gainer?

Quoto... Dovresti aspettare ancora un bel po prima di dirlo con certezza! Ma per gli altri muscoli, che esercizi fai? Posta tutta la tua scheda!

**Spyr** · 02-06-2006, 08:07 PM

M'alleno da poco ma vedendo i risultati diversi da altri amici mi considero hard gainer e penso, purtroppo, di non sbagliarmi.
Alleno le gambe sempre e sono il gruppo nel quale sento + dolore..
Riguardo all'allenamento del petto aggiungo che cerco di farlo sempre quando sono + riposato..tipo ad inizio settimana
ho girato un po' sul forum... lo faccio sempre quando ho tempo, ma non trovo nulla di diverso da quello che ho postato.. gli es per il petto sono quelli!
Cosa non va nella mia scheda?

**sledge hammer** · 02-06-2006, 10:53 PM

HARD GAINER = DIETA SBAGLIATA

**°°sOmOja°°** · 02-06-2006, 11:01 PM

ok.
- smettila di fare petto il lunedi
- buon allenamento non è = dolore
- hard gainer non esiste, esiste gente + o meno dotata, ma soprattutto gente che si allena (e mangia, e riposa) + o meno bene.

**Spyr** · 03-06-2006, 02:32 AM

ah! non devo farlo quando sono + riposato? lo metto a fine settimana?
Cmq ho dato 1 occhiata in giro ma nn vedo errori gravi nella mia scheda: non va bene la successione degli esercizi o il n°di serie e ripetizioni?
Credevo che in caso di stallo dovessi passare ad un recupero della forza diminuendo il n° di ripetizioni per aumentare il peso....è sbagliato?

**Impreza** · 03-06-2006, 10:14 AM

una scheda che inizia col petto è sbagliata in partenza, ma bisogna vedere anche il resto della settimana....è vero che dovresti abbassare le reps , ma non solo degli esercizi di rifinitura o secondari, devi ritoccare il piramidale, anzichè partire da 12 parti da 7reps (es:7-6-5-4), elimina uno dei tre esercizi successivi e gli altri falli in 3x10/8 , stai lontano dal cedimento almeno una ripetizione, devi "conservartela" già dall'inizio, in modo che il cedimento avvenga in un contesto totale non di serie o di ripetizione....