consiglio su scheda e ordine di esecuzione degli esercizi

[kickboxer_87]

usi poco i manubri

...non mi pare un delitto... in certi programmi neanche li guardi i manubri...

dai poca importanza ai bicipiti

ma se fa già curl e trazioni presa supina...

per le spalle ti consiglio le spinte in alto

fa il lento dietro che ha lo stesso schema