Allenamento di oggi: incremento dei carichi e < reps

Back/trcps:

-trazioni presa supina
10kg) 5-5-4-4-4 @2'
-trazioni presa prona no carico
7-6-5 @ 1'30'' ..1a rep stavo per entrare nel soffitto!!
Mr. Stacco :
incremento di 6 kg
114kg) 5--2+2--2+2--2+1--1+morto.@3'(presa30'')senza ganci è un'altra fazenda, forse dovrei <peso....
rematore 90°:
58kg) 5-5-4-4@2' > peso
rematore presa larga 60°
38kg) 10-8-8@1/1'30'' ok
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piana stretta
62kg) 5-5-5-5-5@ 2'/2'30'' >>peso
french
30kg) 7-7-7 @ 1'30'/2'

lo stacco mi ha fatto girare le palle...eppure son partito bene, 5 reps pulite, 3 minuti e via la seconda serie..la presa ha iniziato a rompere e ho deciso di fermarmi 30'' ...sono andato avanti così fino all'ultima serie poi caxxosardu si è incollato il bil a terra, non ce la potevo fare, è la prima volta che mi succede!!, ho aspettato 20,30 secondi ma nulla non ne voleva sapere...,ho fatto pausa 6,7 minuti poi via di remo....