Gambe

[3423rfewrf]

Ho trovato questo video per gli stacchi: http://video.google.com/videoplay?do...q=bodybuilding
E' veramente l'esecuzione corretta?

Vorrei inoltre chiedervi con quanto peso fare lo squat, dato che ho sempre fatto pressa orizzontale o 45°: considerando che faccio 150kg x 8reps alla pressa 45°, quanto posso caricare sullo squat?

[°°sOmOja°°]

i carichi non sono in alcun modo correlati se non hai mai fatto squat.

te lo dico per esperienza personale.. facevo pressa 45° con 350kg x 8reps
ho dovuto cominciare lo squat con 60kg

[kickboxer_87]

facevo pressa 45° con 350kg x 8reps

dove ti stavano i pesi???

[°°sOmOja°°]

eheh..
150 della macchina + 200 in dischi da 20-15kg

[KingBalez]

i carichi non sono in alcun modo correlati se non hai mai fatto squat.

te lo dico per esperienza personale.. facevo pressa 45° con 350kg x 8reps
ho dovuto cominciare lo squat con 60kg

Quoto pienamente!

[3423rfewrf]

grazie mille ragazzi, ho deciso di iniziare con 50kg e sono venute fuori 5 serie da 5 reps!! che dite è buono come inizio?
Dopo ma anche durante l'esecuzione sentivo un certo indolenzimento dei femorali, è normale?

[Ivan S.]

grazie mille ragazzi, ho deciso di iniziare con 50kg e sono venute fuori 5 serie da 5 reps!! che dite è buono come inizio?
Dopo ma anche durante l'esecuzione sentivo un certo indolenzimento dei femorali, è normale?

E' un multiarticolare, direi di si. Semmai prova a variare ampiezza deli piedi e orientamento delle punte (non introruotate però eh!) per spostare il lavoro dove necessario.

Come carico è un buon inizio. Ma ass on the grass spero

[3423rfewrf]

ass to the grass, ovvio!
le punte dei piedi le ho tenute leggermente in extrarotazione, e la larghezza dei piedi circa alla larghezza delle spalle...

[3423rfewrf]

dimenticavo, ho visto un tizio fare gli stacchi al multipower!!! che ne pensate?

[Ivan S.]

dimenticavo, ho visto un tizio fare gli stacchi al multipower!!! che ne pensate?

Mah... per me è quasi eretico ahah... Poi comunque non seguirebbe la traiettoria naturale.

[°°sOmOja°°]

stacco al multipower... orrore!!!

[3423rfewrf]

ok, la prossima volta gliene dico due!!

[kickboxer_87]

mah...lascialo cuocere nel suo brodo... l'unica volta che ho tentato di spiegare a uno che lo squat al multi gli grattuggiava le ginocchia mi ha mandato a quel paese dicendomi:"vai,vai, torna al rack, quella è roba superata"... vabbè sto zitto affari loro

[3423rfewrf]

mah...lascialo cuocere nel suo brodo... l'unica volta che ho tentato di spiegare a uno che lo squat al multi gli grattuggiava le ginocchia mi ha mandato a quel paese dicendomi:"vai,vai, torna al rack, quella è roba superata"... vabbè sto zitto affari loro

così si fa...!!!