sly voglio renderti partecipe della mia esperienza.
Quando si lavora con piu' esercizi non necessariamente si deve applicarli tutti insieme nella stessa sessione mi spiego certamente non puoi variare una distensione con una trazione ma 2-3 distensioni differenti o trazioni questo si e questo si è rivelato produttivo per molti (io tra questi) ti posto un esempio:

lunedi 1
panca piana 2x10

lunedi 2
inclinata 2x10

lunedi 3
parallele 2x10

lunedi 4
piana 2x10

e cosi' via .............

cioe' applichi una rotazione degli esercizi variando di sessione in sessione l'angolo di contrazione tornando comuque a ripetere l'esercizio dopo un tot di sessioni (quello sopra lavora con 3 esercizi ma puoi semplicemente farlo anche con 2) ..... adesso sbotta qualcuno §83

saluti