Gambe

[°°sOmOja°°]

i carichi non sono in alcun modo correlati se non hai mai fatto squat.

te lo dico per esperienza personale.. facevo pressa 45° con 350kg x 8reps
ho dovuto cominciare lo squat con 60kg

[kickboxer_87]

facevo pressa 45° con 350kg x 8reps

dove ti stavano i pesi???

[°°sOmOja°°]

eheh..
150 della macchina + 200 in dischi da 20-15kg

[KingBalez]

i carichi non sono in alcun modo correlati se non hai mai fatto squat.

te lo dico per esperienza personale.. facevo pressa 45° con 350kg x 8reps
ho dovuto cominciare lo squat con 60kg

Quoto pienamente!

[3423rfewrf]

grazie mille ragazzi, ho deciso di iniziare con 50kg e sono venute fuori 5 serie da 5 reps!! che dite è buono come inizio?
Dopo ma anche durante l'esecuzione sentivo un certo indolenzimento dei femorali, è normale?

[Ivan S.]

grazie mille ragazzi, ho deciso di iniziare con 50kg e sono venute fuori 5 serie da 5 reps!! che dite è buono come inizio?
Dopo ma anche durante l'esecuzione sentivo un certo indolenzimento dei femorali, è normale?

E' un multiarticolare, direi di si. Semmai prova a variare ampiezza deli piedi e orientamento delle punte (non introruotate però eh!) per spostare il lavoro dove necessario.

Come carico è un buon inizio. Ma ass on the grass spero

[3423rfewrf]

ass to the grass, ovvio!
le punte dei piedi le ho tenute leggermente in extrarotazione, e la larghezza dei piedi circa alla larghezza delle spalle...