definizione-forza se po fa???

[°°sOmOja°°]

no..
la discriminante non sono le calorie (che saranno comunque ridotte)
ma i carboidrati
che saranno concentrati pre e post workout (e se vuoi anche a colazione)
devo spiegarti anche perchè? nn credo sia necessario.

il resto della giornata, a meno che tu non stia facendo una low carb, farai pasti con pochi carbo ed il resto proteine e grassi (preferendo gli essenziali).
(in caso di low carb gli altri pasti dovranno essere senza carbo)

[kickboxer_87]

grazie carissimo

[KingBalez]

Salve,
Io è da un po che sono in fase forza e definizione.
Per la definizione contavo le proteine e facevo attenzione al resto a occhio,non mi lamento i risultati li ho avuti, ma adesso vedo che questo metodo non è sufficiente per gli obbiettvi che mi ero prestabilito(peso corporeo).
Ho deciso di cominciare una vera e propria dieta precisa.
Sono ancora esitante tra una 1400kcal e 1600kcal giornaliera.
Volevo sapere secondo voi, e soprattutto avere il parere di Somoja che mi sembra molto ferrato in questo campo, nel giro di 15gg, continuando i miei allenamenti soprattutto in alcuni esercizi di intensita molto elevata (monoreps a 90-100%),quanto, il fatto di passare da un'alimentazione ridotta ma non poi cosi ristrettiva ad una low carbs 1400 possa influenzare il mio massimale.

[°°sOmOja°°]

mi dispiace ma non posso rispondere alla tua domanda.
primo perchè non sono così ferrato come magari puoi pensare tu..

e secondo perchè la risposta ad una determinata ripartizione dei macronutrienti è estremamente soggettiva.
personalmente non soffro quasi affatto la carenza di carboidrati..
un mio amico si allena tranquillamente con 30 di glicemia
ma c'è gente che se riduce troppo gli zuccheri o in generale le calorie si sente fiacca tutta la giornata.

mi sa che ti tocca sperimentare

[KingBalez]

mi sa che ti tocca sperimentare

E vabbé sperimentero' a mie spese...
Grazie lostesso per la risposta.
Io francamente non penso perderci molto, anche perché secondo me c è differenza tra fiacca durante la giornata e vera e propria debolezza muscolare.
Ti faro' sapere ciao

[°°sOmOja°°]

sono daccordo con te.
buon lavoro!

[KingBalez]

Risultati della mia esperienza forza e definizione:
Forza: preso qualcosina ma poco.
Peso corporeo:6kg persi in 15gg. 1.5kg ripresi nei 3gg di ricarica carbo.
La gara è andata come ê andata l'hanno gia raccontata su bodyweb comunque ho vinto la mia categoria con 185kg per 74.3kg di peso corporeo.
Osservazioni: La low carb non mi da debolezza muscolare ma fiacca e non mi permette di fare allenamenti lunghi, max 35-40 minuti a wo. Ho prediletto come cosa principale il 3x1. La sera correggevo gli sgarri di dieta pedalando, facendo secondo l'importanza delle cazz.ate alimentari, dalle 250 alle 800kcal al di.