Impreza s.a.l.

[.::michele::.]

certo che è incluso...

bho... in qualsiasi caso io devo migliorare sulla piana...

[Impreza]

E io con i manubri

[kickboxer_87]

e io in tutto
lol

[Impreza]

Allenamento di oggi: incremento dei carichi e < reps

Back/trcps:

-trazioni presa supina
10kg) 5-5-4-4-4 @2'
-trazioni presa prona no carico
7-6-5 @ 1'30'' ..1a rep stavo per entrare nel soffitto!!
Mr. Stacco :
incremento di 6 kg
114kg) 5--2+2--2+2--2+1--1+morto.@3'(presa30'')senza ganci è un'altra fazenda, forse dovrei <peso....
rematore 90°:
58kg) 5-5-4-4@2' > peso
rematore presa larga 60°
38kg) 10-8-8@1/1'30'' ok
-----------------
piana stretta
62kg) 5-5-5-5-5@ 2'/2'30'' >>peso
french
30kg) 7-7-7 @ 1'30'/2'

lo stacco mi ha fatto girare le palle...eppure son partito bene, 5 reps pulite, 3 minuti e via la seconda serie..la presa ha iniziato a rompere e ho deciso di fermarmi 30'' ...sono andato avanti così fino all'ultima serie poi caxxosardu si è incollato il bil a terra, non ce la potevo fare, è la prima volta che mi succede!!, ho aspettato 20,30 secondi ma nulla non ne voleva sapere...,ho fatto pausa 6,7 minuti poi via di remo....

[°°sOmOja°°]

ciao impreza.
inizio con il rematore..
secondo me 38kg non è un peso allenante per te, non credo abbia molto senso
secondo me in questa sessione c'è troppo volume ripartito su troppi esercizi.

per quanto riguarda lo stacco:
- utilizzi la presa mista? se non la utilizzi--> cosa aspetti?
- se la utilizzi gia: beh, molto meglio fare delle singole o delle doppie riposando non troppo tra una serie e l'altra
c'è anche da dire che fare stacchi subito dopo 8 serie di trazioni non aiuta certo le mani

[kickboxer_87]

ma la presa mista secondo voi tiene di + della prona?
come mai? scusate l'ignoranza

[°°sOmOja°°]

impedisce che i polsi ruotino facendo scappare via il bilancere

fai la prova e dimmi se non è così

[°°sOmOja°°]

io il rematore normalmente lo faccio con la presa wide..
cmq secondo me sarebbe + profiquo se questo volume fosse incentrato su pochi esercizi, che poi chiaramente puoi ruotare da una sessione all'altra
quando hai fatto trazioni e rematore in una loro variante, a cosa ti serve fare altri esercizi simili? a meno che tu (ed io a volte lo faccio per sfizio) non vari la presa in ogni serie, ma non è un esercizio diverso e cmq cerco di utilizzare carichi allenanti.

usa la presa mista.
no, la tua idea non era errata per nulla... solo che come ca°°o scrivi, dopo 2 righe gia mi sono confuso e non c'ho capito + niente tra >> e < e ''

[Impreza]

Ciao Somo...attimo, il remo l'ho fatto prima con 58 kg, poi con presa larghissima (braccia a 90°) ed essendo la prima volta che lo eseguo così mi son tenuto basso, cmq era solo per fare un po di volume in più...so che è alto il volume, ma di meno non riesco, se non faccio almeno 1 ora di wo mi sento sottoallenato, vedro',comunque, cosa posso ritoccare...

Stacco,uso la presa prona normale, dici che dovrei iniziare con la mista?Per la storia delle doppie già l'ho fatto (o no): la prima serie 5 reps..ok poi 2reps-30secondi poi altre 2reps , tre minuti di pausa poi di nuovo 2+2....sto sbagliando secondo te ?