Allenarsi in casa

[userdel777]

caro penchpress la tua e' una grande idea, ma prima di metterla in atto devi conoscere le tue intenzioni.
non buttare via soldi se sai che poi non la userai
Anche io ho avuto questo idea pochi giorni fa e infatti mi sono gia attrezzato (anche se non ho molto spazio in casa, ho fatto di tutto per ricavarlo)
Ti premetto che vado in palestra, ma ho comprato questi attrezzi per i due mesi estivi (luglio agosto) in cui non ci andro'.
ho comprato un bilanciere, due manubri, 6 molle per blokkare i dischi e dei pesi in ghisa (usati) per un totale di 60 kg piu altri 10kg sempre in ghisa ma nuovi.
ho speso 123 euro.
I pesi in ghisa usati li ho pagati a 1 euro al kilo, ma nuovi hanno un costo ke varia da 1,5 euro/kg a oltre i 2,5 ma anche di piu.
Per quanto riguarda la panca, ne ho una (abkingpro) ke, se tenuta da un sostegno nella sua estremita', risulta essere stabile!
In ogni caso se dovessi trovarne una a buon prezzo credo ke la compro

[userdel777]

comprata!!!!!!!!!da expert 74 euro
ottima
ha anke leg curl leg extension panca piana e inclinata
croci
ecc.ecc......
ottima
poi sempre da expert ho trovato i pesi in ghisa nuovi a 1,25 euro al kg

[TheAnimal]

non per dire ma in giro trovi a molto meno!

pesi nuovi a 1€/Kg (catena di negozi molto grande! non scrivo il nome perchè credo di andare contro il regolamento lol)

4 da 5g

(B)pench-press... a che punto sei del progetto?

[kickboxer_87]

se dovessi allenarmi in casa prenderei un rack (con una sbarra x traz e le parallele) e una panca con annessi pesi... tutto il resto è noiaaaa....... e inutile

[kickboxer_87]

cmq una buona panca ti costerà minimo 300euro e un rack decente un 500/600... oppure anche 600e 1200 dipende dalla qualità... cmq prima di iniziare a usarli pesa i pesi ( ) perchè quelli di scarsa qualità ( come presumo siano i tuoi...senza offesa ma quelli fighi costano un casino) nn sono perfetti, il loro peso può variare anche di 1,5kg (su quelli da 20 x es)... e se x sfiga su uno squat hai 10kg o + in + da una parte rischi di farti veramente male. per cui pesali e scrivici sopra il peso reale

[3423rfewrf]

Una panca discreta si trova sui 100 euro... Il rack non andrei certo a comprarlo, ma lo fabbricherei da solo...

[GRIZZLY]

alcuni suggerimenti x gli aspetti - evidenti:

barra ez

manubri a ghiera se devi prenderne un solo tipo,raccomando xo' anche quelli a molle x es + leggeri o superset

dischi(da 1kg,2kg,5kg minimo 4 di ognuno,gli altri ad lib) i pesi + serviranno anche x controbilanciare il peso corporeo in certi esercizi(ad esempio iperextension usando panca scott al contrario+leg curl)

un paio di grossi mattoni x angolare,spessorare e...fare stepper

vecchi tappetti persiani (ad lib)

grosso specchio

cyclette

tieni in loco una cassetta degli attrezzi con chiavi et similia,vivamente raccomandate alcune sottili(0,5 cm)tavolette in ciliegio x creare infra-tacche o altro legno duro

un buon listello in legno 5x5 x i polpacci ci puoi costruire una sorta di H con la sezione centrale larga

impianto stereo

una grossa corda con cui fare la presa x tricipiti/crunch al cavo

spero che questi suggerimenti possano tornarti utili